Mein Leben Eben

Narzissten sind nicht nur eifersüchtig, wenn du mit anderen flirtest, mehr Zeit mit anderen verbringst oder positiv von anderen sprichst. Sie sind auch eifersüchtig auf Haustiere, Hobbys, deine Freunde, deine Familie, Kinder und absolut alles und jeden, der dir Freude bringt. Warum das so ist, wieso du dieses Warnzeichen ernstnehmen musst und wie du dich dagegen wehrst, erfährst du hier.

Worauf sind Narzissten eifersüchtig?

Narzisstische Menschen erzeugen bei anderen gerne Eifersucht. Sie flirten fremd, direkt vor den Augen ihrer Partner. Sie heben ausgerechnet Ex-Partner auf ein Podest und betreiben auch ansonsten Triangulation, um Eifersucht zu schüren. Während vor allem verdeckte Narzissten nach außen hin nett, freundlich und hilfsbereit sind, sind sie hinter verschlossenen Türen schwer mit andauernder Abwertung und kontinuierlicher Kritik beschäftigt.

All das kann vollkommen verständliche und berechtigte Eifersucht erzeugen. Und genau das ist das Ziel der Narzissten, um sich mehr narzisstische Zufuhr zu verschaffen und die emotionale Abhängigkeit ihrer Opfer zu verschlimmern.

Ihrerseits sind Menschen mit starken narzisstischen Zügen an Eifersucht aber nicht zu übertreffen. Denn sie sind nicht nur auf potenzielle romantische Partner eifersüchtig, sondern auch auf:

• Familie
• Freunde
• Hobbys
• Haustiere
• Kinder
• Kollegen

Und alles andere, was dir Freude bereitet.

Warum sind Narzissten extrem eifersüchtig?

Dafür gibt es mehrere Gründe, die parallel wichtige Rollen spielen:

Grund #1: Narzissten isolieren ihre Opfer

Du verbringst Zeit mit Freunden, deiner Familie, Kollegen oder hast ein nettes Gespräch mit Nachbarn? Starke Beziehungen sind eine Bedrohung für Menschen mit narzisstischen Zügen. Denn Freunde, Familie und Co. könnte auffallen, dass dir der Narzisst nicht guttut.

Sie könnten dich warnen, sein Lovebombing, Fast Forwarding und Gaslighting durchschauen und dir beim Einleiten einer sicheren Trennung helfen. Hier ist also nicht nur Eifersucht im Spiel, sondern auch die Angst der Narzissten.

Zum einen die Angst, dich als Zufuhr zu verlieren. Zum anderen die Angst, dass andere bemerken, was sie sind.

Grund #2: Narzissten schwächen ihre Opfer

Es ranken sich reichlich Irrglauben und Mythen rund um Narzissten. Darunter mein absoluter „Favorit“:

Narzissten suchen sich schwache Menschen als Partner.

Diesen Bullshit – und das ist er in aller Deutlichkeit und Direktheit – perpetuieren sogar vermeintliche Experten. Narzissten suchen keine schwachen Menschen. Sie suchen sich Menschen, die oftmals schon als Kind gelernt haben, mit dem bloßen Minimum (oder weniger) zurechtzukommen. Sie selbst haben aber eine Menge zu geben. Sie wurden zum Opfer erzogen, sind aber mitnichten schwach.

Im Gegenteil: Sie sind diejenigen, die mehr geben als nehmen. Die empathisch sind und anderen helfen, häufiger dankbar sind und nicht beim ersten Konflikt alles hinwerfen.

Damit eben diese Menschen weiterhin als Opfer und narzisstische Zufuhr zur Verfügung stehen, schwächen Narzissten sie auf jedem möglichen Weg. Geben dir also zum Beispiel deine Haustiere oder ein Hobby Kraft, erkennt der Narzisst darin eine Gefahr und Konkurrenz. Er will dir jede Quelle von Freude und Anerkennung nehmen, damit du ganz und gar von ihm abhängst.

Kurz gesagt: Sobald du bemerken könntest, dass du mehr und besseres verdienst, interveniert der Narzisst und will dich davon abbringen.

Grund #3: Narzisstischer Neid

Sowohl grandiose als auch verdeckte Narzissten sind dauerneidisch. Sie sind neidisch darauf, dass du echte Freundschaften hast und sie nicht, weil sie Gemeinsamkeiten und Verbindungen nur vorgaukeln. Sie sind neidisch darauf, dass du Hobbys und Interessen hast, die dich glücklich machen – während sie nicht einmal alleinbleiben können. Sie sind neidisch, wenn du Aufmerksamkeit bekommst.

Neid und Eifersucht sind eng miteinander verwandt und können daher schnell verwechselt werden. Ein Narzisst kann also eifersüchtig wirken, während er in Wirklichkeit neidisch ist.

Grund #4: Narzissten testen Grenzen

Menschen mit starken narzisstischen Zügen testen Grenzen nicht nur von Anfang an und ständig. Sie wollen sie auch überschreiten. Sagst du zu etwas nein, kommt bei ihnen an: „Jetzt erst recht!“

Schaffen sie es dadurch, dich zu manipulieren und deine Grenzen zu verletzen, bekommen sie mehr Macht und Kontrolle über dich. Das ist wiederum narzisstische Zufuhr. Jede überschrittene Grenze gibt ihnen mehr Macht über dich.

Stell dir vor, du hast seit Jahren ein Hobby, das dich glücklich macht. Du investierst jede Woche Zeit, Kraft und Geld. Bekommst dadurch aber auch eine Menge zurück. Es hilft dir beim Ausspannen und Entspannen, ist dein Ausgleich vom Alltag, macht dich stolz und stärkt deinen Selbstwert und dein Selbstbewusstsein.

Dein narzisstischer Partner ist eifersüchtig darauf. Er redet dir ein schlechtes Gewissen ein, sabotiert dich und dein Hobby und schafft es schließlich, dass du es aufgibst. Er lernt daraus: Er kann dir wegnehmen, was dich glücklich macht und was dir Kraft gibt. Bis nichts mehr übrig ist und er sich ein neues Opfer sucht.

Grund #5: Narzisstische Zufuhr sichern

Narzisstische Zufuhr ist jedwede Form von Aufmerksamkeit. Sie besteht aus Bewunderung und Anerkennung. Aber auch aus deiner Frustration, deiner berechtigten Wut und jedem Moment, wenn du etwas oder jemanden „dem Narzissten zuliebe“ aufgibst.

Hier kommt die narzisstische Eifersucht also auf mehreren Wegen zum Tragen.

1. Der Narzisst setzt seine Eifersucht ein, um dich zu manipulieren. Er kann beispielsweise behaupten, dass es ihn verletzt, wenn du mit anderen lachst oder mit deinem besten Freund telefonierst. Oder er kann im Anschluss daran kalt sein und dich mit Schweigen strafen.
2. Der Narzisst stellt sich als dein Opfer vor anderen dar. „Sie macht das, obwohl sie genau weiß, wie sehr mich das verletzt.“ Dabei kann es sich auch darum handeln, dass du einfach mal einen Mädelsabend willst, mit deinem Hund spazieren gehen möchtest oder freundlich zum Kellner bist. Dadurch bekommt der Narzisst Mitleid und somit Zufuhr von anderen.
3. Er hat Angst, dich als Quelle seiner narzisstischen Zufuhr zu verlieren, weil du anderen Aufmerksamkeit schenkst und somit (vermeintlich) weniger für ihn übrighast.

Grund #6: Projektion

Die eifersüchtigsten Menschen sind diejenigen, die selbst fremdgehen oder fremdgehen würden, sobald sich die Gelegenheit bietet.

Wer eine narzisstische Persönlichkeitsstörung (NPS) oder starke narzisstische Züge hat, hat weder wirkliche Freunde noch wirkliche Familie. Er hat nur (potenzielle) Quellen für narzisstische Zufuhr. Fremdzugehen gehört daher bei vielen zum normalen Repertoire. Zudem trennen sie sich nur selten, bevor sie eine neue Quelle für die narzisstische Zufuhr gefunden haben.

Das kann eine neue Partnerin oder ein neuer Partner sein, aber auch ein neuer „Freund“, der sich manipulieren und instrumentalisieren lässt. Da der Narzisst sehr genau weiß, wozu er selbst fähig und willens ist, projiziert er seine eigene Untreue auf Partner oder Partnerin und ist extrem eifersüchtig – auch, wenn es in der Realität keinen Grund dazu gibt.

Wie äußert sich narzisstische Eifersucht?

Ist ein Narzisst eifersüchtig oder neidisch, spricht er das oftmals nicht direkt aus. Stattdessen kann sich die Eifersucht durch die folgenden Verhaltensweisen äußern:

• Kontrolle
• Sabotage
• Wut
• Strafen durch Schweigen
• Isolation
• Schuldzuweisungen und Unterstellungen
• Abwertungen

Damit du narzisstische Eifersucht erkennen und dich davor schützen kannst, schauen wir uns diese Taktiken einmal genauer an.

Narzisstische Eifersucht beginnt mit Kontrolle

Du willst dich endlich mal wieder mit Freunden treffen und freust dich bereits auf den geselligen Abend. Doch kaum bist du beim Treffpunkt angekommen und willst mit deinen Freunden reden und Spaß haben, doch dein Handy explodiert vor Nachrichten und Anrufen. Der Narzisst schiebt zwar Sorge vor oder, dass er dich vermisst. In Wirklichkeit kontrolliert er dich aber mit diesem Verhalten.

Abgesehen davon weiß er Dinge, die in deinen Textnachrichten stehen. Oder in deinem Tagebuch. Du darfst nicht mehr allein telefonieren, musst ständig Bericht erstatten, mit wem du wann was machst und worüber ihr redet. Sofern du überhaupt noch allein aus dem Haus darfst.

Narzissten kontrollieren ihre Opfer rund um die Uhr und schrecken nicht davor zurück, dein Handy zu durchsuchen oder es gleich mit einer Ortungs-App zu versehen, dein Tagebuch und deine Post durchzugehen und dir hinterher zu spionieren.

Sabotage als Anzeichen narzisstischer Eifersucht

Du willst dich endlich mal wieder mit Freunden treffen und mit ihnen ausgehen. Gerade jetzt bricht der Narzisst einen Streit vom Zaun, muss dringend mit dir reden, fühlt sich allein gelassen oder hat einen vermeintlichen Nervenzusammenbruch.

Ebenso kann er andeuten, dass er sich von dir trennt und dir damit Angst machen. In jedem Fall setzt er alles daran, deinen Abend zu ruinieren und dich zu sabotieren. Ob er dafür dein Outfit bekleckert, deine Schlüssel versteckt, eine schmerzhafte Erinnerung herausbeschwört oder anderthalb Stunden mit dir darüber diskutiert, warum er nicht mit zum Mädelsabend gehen kann: Sabotage ist häufig der Ausdruck von Neid und Eifersucht. Dient aber auch dazu, dich zu isolieren, dich zu erziehen und dich emotional abhängig zu halten.

Wut als Anzeichen von Eifersucht

Ein guter Freund von dir schickt dir eine witzige Nachricht. Du lachst darüber und willst dem Freund antworten. Dein Partner explodiert. Er schreit dich an, macht dir Vorwürfe und Unterstellungen, beschimpft dich aufs Übelste, tobt und droht. Er stampft durch die Wohnung, knallt alle Türen hinter sich zu und reißt sie wieder auf, nur um sie erneut so stark zu knallen, dass die Fensterscheiben klirren.

Narzisstische Wut ist gefährlich. Auch, wenn sie im ersten Moment wirkt wie der Wutanfall eines Kleinkindes, das im Supermarkt nicht die gewünschte Süßigkeit bekommt – nur eben im erwachsenen und potenziell gewalttätigen Format. Die explosiven Anfälle sind vollkommen übertriebene Reaktionen auf kleinste Auslöser wie zum Beispiel das GIF eines pupsenden Pandas, das dir ein Freund geschickt hat.   

Sie sind die Folge von empfundenen Kränkungen des narzisstischen Egos. In diesem Fall kommen gleich mehrere mögliche Trigger zusammen:

• Neid darauf, dass du gute Freunde hast.
• Eifersucht, weil dich ein anderer zum Lachen gebracht hat.
• Wut, weil du deinem Freund Aufmerksamkeit gibst und dich in dieser Sekunde nicht auf den Narzissten konzentrierst.  

Strafen durch Schweigen

Auf narzisstische Wut, aber auch auf Eifersucht, Neid oder fehlgeschlagene Manipulation können grundlegend drei Verhaltensweisen folgen:

1. Der Narzisst tut so, als wäre nichts passiert und streitet alles ab. Er betreibt also Gaslighting. (Das bildest du dir ein. Das habe ich nie gesagt. Das ist nicht passiert.)
2. Er schiebt die Schuld auf dich. (Hättest du nicht A gemacht, hätte ich nicht so reagiert.)
3. Er straft mit Schweigen.

Das Strafen durch Schweigen – oder auch Silent Treatment – ist eine manipulative Taktik, und ein wichtiger Eintrag im Narzissten-Wörterbuch. Der Narzisst redet einfach nicht mehr mit dir. Ist aber keineswegs leise. Er knallt Türen, stört dich beim Telefonieren, Schlafen und Arbeiten, lässt verächtliche Lautäußerungen und Kommentare ab, ignoriert aber, wenn du ihn ansprichst, er ist passiv-aggressiv und kritisiert dich mit Blicken.

Der Grund dafür: Er will, dass du dich so unwohl wie möglich fühlst, dich tiefer in die emotionale Abhängigkeit treiben, dich bestrafen und erziehen. Machst du ihn eifersüchtig, beispielsweise weil du „zu nett“ zum Kellner warst, mit Freundinnen tanzen gegangen bist oder mit einem Freund telefonierst, entzieht er dir nicht nur seine „Liebe“, zu der er ohnehin nicht fähig ist, sondern auch die Möglichkeit ein normales Gespräch unter Erwachsenen zu führen.

Isolation

Menschen mit starken narzisstischen Zügen isolieren ihre Opfer mit aller Macht. Sie können dir einreden, dass deine Freunde nicht gut für dich sind. Und deinen Freunden, dass du über sie lästerst. Sie können jedes Treffen isolieren oder dir so viel Zeit und Energie rauben, dass du keine Kraft und keine freie Minute mehr für Freundschaften und deine Familie hast.

Die gezielte Isolation von dir erfüllt mehrere Zwecke:

1. Du hast niemanden mehr, der dich warnen kann und der dir hilft: Steckst du gerade in einer Beziehung mit einem Narzissten oder einem anderen toxischen Menschen? Gute Freunde bemerken, dass es dir immer schlechter geht, und warnen dich. Sie können dir außerdem bei einer Trennung helfen – stellen also eine Gefahr für den Narzissten dar.
2. Deine Aufmerksamkeit gilt ganz ihnen: Hast du niemanden mehr in deinem Leben, außer dem Narzissten, bedeutet das zum einen mehr narzisstische Zufuhr für ihn und zum anderen eine stärkere emotionale Abhängigkeit bei dir. Dass du dich trennst, weil du schlecht behandelt und ausgenutzt wirst, wird unwahrscheinlicher.
3. Kein Grund mehr für Eifersucht: Desto isolierter du von anderen bist, umso weniger Anlass gibt es für Eifersucht. Er kann dir zusätzlich einreden, dass dich kein anderer (mehr) will, um dich noch stärker an sich zu binden.

Schuldzuweisungen und Unterstellungen

Du stehst an der Kasse bezahlst, lächelst und wünscht dem Kassierer einen schönen Tag. Der Kassierer lächelt zurück und wünscht dir ebenfalls einen schönen Tag. Kaum steigst du auf dem Parkplatz des Supermarktes mit deinem narzisstischen Partner ins Auto, bricht die Hölle los.

Wie kannst du es wagen, direkt vor seinen Augen mit anderen zu flirten? Warum hast du denn nicht gleich noch nach der Nummer des Kassierers gefragt, oder hast du die schon längst? Und da fragst du dich noch, warum er so eifersüchtig sein und dich kontrollieren muss!

In der realen Welt warst du einfach nur freundlich und höflich. Das wärst du ebenso gewesen, hätte es sich um eine Frau gehandelt.

Der Narzisst nutzt allerdings jede Gelegenheit, seine Eifersucht zu deiner Schuld zu machen.

Abwertung vor anderen

Nach dem anfänglichen Lovebombing, beginnt die Abwertung der Opfer von Narzissten. Gerade eben standest du noch auf einem Podest, warst Traumfrau oder Traummann, Retter oder Retterin, Engel und perfekt – jetzt kannst du nichts mehr richtig machen.

Besonders perfide ist dabei, dass narzisstische Menschen Double Binds anwenden. Diese Anforderungen sind so widersprüchlich, dass du sie faktisch nicht erfüllen kannst. Zum Beispiel:

Du sollst ihm Milchreis mit extra viel Butter und extra viel Zucker kochen. Gleichzeitig will er, dass du eine gesunde und kalorienarme Mahlzeit auf den Tisch bringst, denn er will abnehmen.

Da beides auf einmal nicht möglich ist, suchst du nach einer logischen Lösung. Wie die Butter durch eine kalorienarme Alternative und den Zucker durch Stevia zu ersetzen. Das ist allerdings auch falsch, denn er wollte ja ausdrücklich Butter und Zucker und keine Ersatzstoffe.

Kurz gesagt: Du hast keine Chance, seiner Anforderung zu entsprechen, so sehr du dich auch bemühst.

Warum erkläre ich gerade, was ein Double Bind ist, wenn es hier um Abwertung von dir vor anderen geht? Ganz einfach, weil das ein Teil davon ist. Hinter verschlossenen Türen erhältst du Double Binds. Zum Beispiel: Sei besonders nett zu allem und jedem und zieh dich sexy an. Aber sorg dafür, dass dich keiner anschaut, und keiner denkt du seist besonders nett zu ihm. Das verunsichert dich und gibt dem Narzissten reichlich Angriffspunkte.

1. Er kann dich vor anderen abwerten, weil du „zu sexy“ gekleidet bist oder nicht sexy genug.
2. Er kann dich vor anderen kritisieren, weil du „zu nett“ oder nicht nett genug bist.
3. Er kann sich darüber beschweren, dass du ihn absichtlich eifersüchtig machst oder behaupten, er sei der Einzige, der dich will, OBWOHL du dich so verhältst.

Ebenso kann er private und vertrauliche Sachen über dich erzählen, Lügen und Gerüchte verbreiten.

Der Grund dahinter ist simpel: Haben andere ein schlechtes Bild von dir, wirst du noch isolierter und es gibt weniger Anlass für Eifersucht. Der Narzisst kann sich gleichzeitig als Opfer und als aufopferungsvollen Helden darstellen, weil er dich erträgt.

Gesunde Eifersucht versus narzisstische Eifersucht: die Unterschiede

Ein bisschen Eifersucht in Beziehungen ist nicht nur normal, sondern auch ungefährlich. Sie kann (schlimmstenfalls] Ausdruck davon sein, dass wir uns mehr Aufmerksamkeit von unserem Partner oder einem Freund wünschen, zumindest ein wenig Angst um eine Beziehung haben oder uns unzulänglich fühlen. Oder zu viel Besitzdenken an den Tag legen.

Reflektion und offene Gespräche darüber helfen in gesunden Beziehungen.

Hierin stecken bereits drei Unterschiede zur krankhaften, narzisstischen Eifersucht. Es gibt aber noch mehr.

Unterschied 1: Die Eifersucht der Narzissten ist krankhaft und extrem

Narzisstische Eifersucht ist nicht „ein wenig“, sondern stets präsent und extrem. Sie bezieht sich nicht nur auf Fremdflirten oder darauf, dass du vielleicht von jemandem attraktiv gefunden wirst oder jemanden attraktiv findest. Sie zieht sich stattdessen durch alle Lebenslagen und -bereiche.

Ob du mit deiner Mutter telefonierst, ein Buch liest oder dir ein Kollege ein Kompliment macht: der Narzisst wird eifersüchtig und neidisch.

Unterschied 2: Gespräche helfen (nicht)

In einer gesunden Beziehung führen Partner klärende Gespräche miteinander und sind beide an einer Lösung interessiert. Sie wollen sich nicht verletzen und auch nicht kontrollieren, sondern einander vertrauen können.

Dadurch ergibt sich der nächste Unterschied zwischen normaler und krankhafter Eifersucht:

In gesunden Beziehungen helfen klärende Gespräche. Bei narzisstischer Eifersucht nicht.

Unterschied 3: Narzisstische Eifersucht auf Kinder, Tiere und Hobbys

Du verbringst gerne Zeit mit (deinen) Kindern, liebst Gassigänge mit deinem Hund, kuschelst abends mit deiner Katze auf der Couch und als Ausgleich zum Alltag widmest du dich in freien Stunden deinem Hobby.

In einer gesunden Beziehung wäre das nicht nur vollkommen normal, sondern beide würden sich dabei unterstützen und so manches gemeinsam machen. In der Beziehung mit einem Narzissten sind selbst Kinder, Haustiere und Hobbys Grund zur Eifersucht, weil du daraus Freude und Kraft ziehst und der Narzisst weniger narzisstische Zufuhr erhält.

Unterschied 4: Eifersucht auf Freunde und Familie

„Normale“ Eifersucht entsteht durch Verlustangst oder eine Bedrohung des Selbstwerts. Flirtet dein Partner mit anderen, schenkt ihnen mehr Aufmerksamkeit als dir und verbringt mehr Zeit mit ihnen, ist netter zu ihnen als zu dir: All das kann am Selbstwert nagen und dazu führen, dass du Angst um die Beziehung hast. Vielleicht sogar berechtigter Weise.

Bei Narzissten und anderen toxischen Menschen geht die Eifersucht aber nicht nur einen Schritt weiter, sondern erstreckt sich sogar auf Freunde und Familie.  

Ein Beispiel für narzisstische Eifersucht innerhalb von Familien kennen sehr viele: Boy Moms und Schwiegermonster. Sie sind eifersüchtig auf die Partnerinnen ihrer Söhne, als seien ihre Söhne ihre Partner oder ihr Besitz und die Schwiegertöchter die Konkurrenz.

In Paarbeziehungen richtet sich die Eifersucht des Narzissten gegen die Familie des Partners oder der Partnerin. Er kann eifersüchtig darauf sein, dass du Zeit mit deinen Eltern, Großeltern und Geschwistern verbringst, dass du (Fern-)Freundschaften pflegst und kurz gesagt: Dass es andere Menschen außer ihm in deinem Leben gibt.

Unterschied 5: Eifersucht auf Selfcare und Me-Time

Die Eifersucht eines Narzissten beschränkt sich nicht nur auf alle anderen Menschen, Haustiere und Hobbys, sondern reicht bis zu Zeit, Arbeit und Geld für dich. Du legst jeden Wellness-Wednesday eine Stunde Yoga ein? Verbringst hin und wieder einen Sunday Funday mit dir allein? Praktizierst Selfcare wie Journaling oder Achtsamkeit?

Der Narzisst ist sowohl neidisch als auch eifersüchtig. Neidisch, weil du allein sein kannst und deine Me-Time sogar genießt, während er sich allein nicht erträgt.

Eifersüchtig, weil du dich um dich selbst kümmerst und dir Aufmerksamkeit gibst, anstatt ihm. Ja, er ist sogar auf dich eifersüchtig, wenn du dich wertschätzt und Zeit mit dir verbringst.

Wie kann ich mich gegen die Eifersucht des Narzissten wehren?

Krankhafte Eifersucht ist gefährlich für dich. Nicht nur, wenn du dich darauf einlässt und auf Zeit mit Freunden, Familie, Hobbys, Kindern und Haustieren verzichtest. Das allein ist aber eine reelle und typische Gefahr. Der Narzisst beginnt, dich subtil zu isolieren. Und es ist nicht das einzige Problem, das die Eifersucht der Narzissten mit sich bringt.

Umso wichtiger ist es, dass du dich dagegen wehrst.

Schritt 1: Erkenn die narzisstische Eifersucht

Narzissten sagen nicht direkt: „Hey, ich bin eifersüchtig, wenn… .“ Sie manipulieren, sabotieren, werden wütend, strafen mit Schweigen und isolieren dich. Das zu erkennen, ist der erste und wichtigste Schritt, um dich davor zu schützen und dagegen zu wehren.

Schritt 2: Beschütze, was dir wichtig ist

In einer gesunden Beziehung gibst du weder dich noch das, was dir wichtig ist auf. Du hast weiterhin Zeit für Freunde, Familie und dich. Du behandelst deine Haustiere nicht schlechter und du stellst nichts hinten an, was dir Freude bereitet, und Kraft gibt.

Denk daran, wenn der Narzisst versucht, dich zu manipulieren. Beschütz, was dir wichtig ist. Sei es die Zeit für dich selbst oder deine Freundschaften.

Schritt 3: Erkenne die Gefahr

Krankhafte Eifersucht und Wutanfälle sind ebenso wie das Strafen durch Schweigen eindeutige Warnzeichen. Sie zeigen dir deutlich, dass dein Partner so einige Kästchen auf der Narzissten-Checkliste abhakt, dass er dich manipulieren und kontrollieren will und, dass er dazu bereit ist, dir alles zu nehmen, was dir wichtig ist und Freude bereitet.

Er will nicht, dass du glücklich bist und, dass es dir gut geht. Er will dich als verlässliche, narzisstische Zufuhr für sich selbst sichern, dich von ihm abhängig machen. Bis du nichts mehr hast und nichts mehr zu geben hast.

Dann sucht er sich die nächste Quelle für narzisstische Zufuhr und ihn interessiert nicht, was mit dir passiert.

Schritt 4: Triff eine Entscheidung

Menschen mit starken narzisstischen Zügen ändern sich selbst mit einer Therapie, die sie selten von selbst anstreben, nur minimal. Auch du wirst Narzissten also nicht ändern und musst eine Entscheidung treffen: Willst du genauso wie es jetzt ist oder noch schlimmer weiterleben?

Oder strebst du eine sichere Trennung an?

Sollte diese gerade (noch) nicht möglich sein, helfen dir die DEEP-Technik und die Grey-Rock-Methode dennoch weiter. Sie schaffen Distanz und erleichtern das Lösen der emotionalen Abhängigkeit. Wichtig ist zudem:

• Lass dich nicht isolieren: „Ich bin so verliebt in dich, ich will dich einfach nicht mit anderen teilen.“ Das klingt nicht nach krankhafter Eifersucht oder Kontrolle. Ebenso wenig wie: „Du hast nie Zeit für mich, nur für alle anderen!“ – obwohl du gerade zum ersten Mal seit Wochen eine Stunde mit Freunden verbringst und ansonsten immer für den Narzissten da bist. Es klingt nach Unsicherheit und lullt viele Opfer von Narzissten in Mitleid und falsche Schuldgefühle. Fällst du nicht darauf herein und lässt dich nicht isolieren, ist das ein wirksamer Selbstschutz gegen Narzissten.
• Sprich darüber, was passiert: Opfer von Narzissten – mich eingeschlossen – machen so einige Fehler. Darunter auch, aus Scham nicht darüber zu sprechen, was ihnen angetan wird. Wir erfinden Ausreden für die Täter oder schweigen darüber. Weil es uns peinlich ist, was sie uns antun. Mach es von jetzt an besser. Sprich mit anderen darüber. Sitzt du beim Mädelsabend und bekommst währenddessen 53 Nachrichten und 27 Anrufe von ihm? Sprich mit deinen Freunden darüber, wie sehr dich das belastet und, dass du überhaupt nichts mehr allein machen kannst durch seine Kontrolle.
• Finde Hilfe: Hat es der Narzisst bereits geschafft, dich zu isolieren? Oder vertraust du den Menschen in deinem Umfeld nicht? Oder fühlst du dich einfach einsam? Die guten Nachrichten dabei sind, dass du damit nicht allein bist. Von anderen Opfern zu hören, zu lesen und dich mit ihnen auszutauschen kann Wunder wirken. Auch Therapeuten und Coaches, die sich darauf spezialisiert haben, helfen weiter.

FAQ – Warum sind Narzissten extrem eifersüchtig?

Warum sind Narzissten extrem eifersüchtig auf Haustiere?

Liebst du deine Haustiere, kümmerst dich gut um sie, verteidigst sie und verbringst gerne Zeit mit ihnen? Dann betrachtet der Narzisst sie zum einen als Konkurrenz um seine narzisstische Zufuhr. Zum anderen sind sie dann eine Quelle der Kraft, Freude und emotionalen Stabilität für dich. Das schränkt wiederum die Macht ein, die der Narzisst über dich ausüben kann. Sie sind also ein Schutz für dich und die Eifersucht auf Haustiere ist ein wichtiges Narzissten-Warnzeichen.  

Warum sind Narzissten extrem eifersüchtig auf Kinder?

Gerade kleine Kinder benötigen viel Aufmerksamkeit und erzeugen Aufwand. Beides begreifen Narzissten als Konkurrenz und als Nachteil für sich, selbst wenn sie nicht diejenigen sind, die sich um die Kinder kümmern. Ihre Partnerinnen haben durch Kinder allerdings weniger Zeit und Kraft für die narzisstischen Menschen. Wo normale Personen unterstützen und helfen würden, werden Narzissten eifersüchtig auf die Kinder.

Warum sind Narzissten extrem eifersüchtig auf deine Hobbys?

Ebenso wie bei Freunden, Familie und Haustieren liegen die Gründe in der Macht der Narzissten über dich und in der narzisstischen Zufuhr. Hast du ein starkes soziales Netzwerk und Gründe zur Freude in deinem Leben, können Narzissten weniger Macht über dich ausüben. Bei Hobbys kommt noch narzisstischer Neid hinzu, denn sie haben selbst keine Leidenschaften, Hobbys und Interessen.