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Narzisstischer Neid ist ebenso wie narzisstische Wut und Eifersucht eine gefährliche Kraft. Vor allem für die Person, gegen die sich der Neid richtet. Wie er sich äußert und wie du dich davor schützt, besser damit umgehst und die Motivation dahinter verstehst, erfährst du in diesem Artikel – samt Beispielen aus der Praxis.

Warum sind Narzissten neidisch auf alle?

Narzissten haben ein sehr fragiles Ego. Gleichzeitig halten sie sich für die Besten, Tollsten und die Einzigen, die auch das Beste und Tollste verdienen. Das trifft ebenso auf grandiose wie auf verdeckte Narzissten zu.

Hat nun ein anderer Mensch (mehr) Erfolg im Beruf, im Gegensatz zu ihnen echte Freundschaften, Freude an Hobbys oder den besseren Urlaub, wollen sie das auch und exponentiell besser, schneller und mehr. Sie sehen ihre Vormachtstellung in Gefahr, wenn andere sie vermeintlich „übertrumpfen“.

Der Grund dafür liegt aber nicht nur darin, dass sie anderen nichts gönnen. Er liegt auch darin, dass sie narzisstische Zufuhr brauchen – die kurz gesagt aus Aufmerksamkeit in jedweder Form besteht. Bekommt ein anderer Mensch Aufmerksamkeit, weil er beruflichen Erfolg hat, das teurere Auto fährt oder sein Gras grüner ist, sehen Narzissten ihre Zufuhr in Gefahr. Sie betrachten Menschen, auf die sie neidisch sind, also als Konkurrenz.

Warum sind Narzissten neidisch auf den eigenen Partner?

Es ranken sich zahlreiche Mythen und Irrglauben rund um Narzissten. Darunter auch, dass sie schwache Menschen als Partner wählen. Das Gegenteil ist der Fall. Sie wählen Personen, die empathisch und stark sind, sich für andere einsetzen und etwas zu bieten haben. Sind diese auch noch beruflich erfolgreich, ist das ein Bonus.

Im Verlauf der narzisstischen Beziehung stellen sie die Person erst auf ein Podest und betreiben unter anderem Double Binding, sobald eine emotionale Abhängigkeit besteht. Sie entwerten ihre Partner, kritisieren und isolieren sie.

Hast du nun als Partnerin eines Narzissten einen schönen Tag mit echten Freunden, ein gutes Verhältnis zu deinen Kollegen, einen beruflichen Erfolg, gönnst dir selbst etwas oder arbeitest aktiv an deinem Selbstwertgefühl und Selbstbewusstsein, verliert der Narzisst die Macht und Kontrolle über dich.

Er sieht, dass du nicht (mehr) von ihm abhängig bist und zum Beispiel das Breadcrumbing wird seine Wirkung verlieren, wenn du Bestätigung und Anerkennung an anderen Stellen erhältst.

Der Neid der Narzissten

Stell dir vor, du hast die letzten Jahre alles in deinem Job gesteckt. Du hast jede Weiterbildung und Fortbildung mitgemacht, du hast Überstunden gesammelt, bist für Kollegen eingesprungen, warst jederzeit erreichbar und hast sogar auf Urlaub verzichtet. Jetzt ist der Moment da, in dem du eine Beförderung und eine dicke Gehaltserhöhung bekommst. Beides hast du dir redlich verdient.

Statt sich für dich zu freuen, stolz auf dich zu sein und dir zu gratulieren, macht dein Partner dich und deinen Erfolg runter.

„Jetzt denkst du wohl, du bist etwas Besseres? Pfff, wegen so was Lächerlichem.“

„Das hast du doch nur bekommen, weil sie eine Quote erfüllen mussten.“

„Wie oft musstest du deinem Chef denn dafür dein Dekolleté ins Gesicht halten?“

Herzlich willkommen im narzisstischen Neid! Menschen mit starken narzisstischen Zügen oder gar einer narzisstischen Persönlichkeitsstörung, freuen sich auch dann nicht für andere, wenn es sich um Partner, Freunde oder die eigene Familie handelt.

Jeder ist mal neidisch – Narzissten sind es ständig und stark

Seien wir schonungslos offen und ehrlich: Jeder ist mal neidisch und vielleicht sogar frustriert oder wütend. Weil andere schneller und leichter beruflich vorankommen als wir. Weil jemand im Lotto gewonnen hat. Oder, weil das eigene Auto auf dem letzten Loch pfeift, während der Nachbar sich gerade eine nigelnagelneue Luxus-Karosse vor die Tür gestellt hat.

Wir sind trotzdem in der Lage, uns für andere zu freuen. Das gilt vor allem dann, wenn wir sie mögen oder lieben.

Der beste Freund kann sich ein Auto zulegen, auf das er lange gespart hat? Gut für ihn! Das hat er sich verdient. Die nette Kollegin bekommt endlich die Beförderung, auf die sie so lange hingearbeitet hat? Wir gratulieren und wissen, sie hat wirklich jede Menge investiert, um sie zu bekommen. Der Bruder gewinnt im Lotto? Natürlich hätten wir auch gerne so viel Glück und Geld. Aber wir sind dennoch dankbar für das, was wir haben.

Narzissten sind einfach nur neidisch. Auf alles und jeden. Ständig.

Sie beneiden empathische Menschen um ihre Empathie. Fleißige und erfolgreiche Personen um ihren Erfolg. Reiche um jeden Cent. Leute mit echten Freundschaften um die echten Freundschaften. Verliebte darum, lieben zu können. Angesehene Menschen um das Ansehen und die Bewunderung anderer.  

Kurz gesagt: Sie verbringen sehr viel Zeit und Energie damit, neidisch zu sein.

Worauf sind Narzissten neidisch?

Wann warst du zum letzten Mal neidisch? Und worauf?

Vermutlich musstest du gerade einen Moment nachdenken und vermutlich konntest du das Gefühl relativieren. Zum Beispiel:

„Ich beneide meine Freundin darum, dass sie gerade einen tollen Urlaub hatte. Den hätte ich auch gerne. Aber sie hat ihn sich verdient, hat vorher auf einiges verzichtet und meinen mache ich mir auch schön.“

Narzissten fehlt der Part mit der Relativierung und dem Gönnen. Sie gönnen anderen einfach nichts, vergleichen sich ständig und sind der Meinung, dass nur sie das Beste verdienen und alle anderen schlechter dastehen sollten. Zudem filtern sie nicht.

Reist du beispielsweise nicht gerne, sondern verbringst freie Tage lieber auf Balkonien? Dann wirst du keinen Neid verspüren, weil andere dreimal im Jahr Fernreisen machen. Narzisstische Menschen schon.

Freust du dich am Abend am allermeisten auf deine Couch und ein gutes Buch? Dann erweckt niemand Neid bei dir, weil er dreimal die Woche teuer auswärts essen geht, in der Oper sitzt oder durch Clubs tingelt. Der Narzisst wird hingegen neidisch darauf.

Narzissten sind auf alles neidisch, wenn sie es nicht haben oder nicht haben können.

Dabei kann es sich ebenso um Erlebnisse, Besitztümer, Erfolg und Eigenschaften, attraktive Partner, Freunde, Familie wie um andere Beziehungen und sogar um Hobbys, Zufriedenheit und Glück handeln.

So zeigt sich narzisstischer Neid

Wenn ein Narzisst neidisch ist, spricht er das nicht offen und ehrlich aus. Er sagt nicht „Ich wünschte, ich hätte das auch.“ oder „Ich bin so neidisch darauf, dass…“

Auch hierin liegt wieder ein Unterschied zwischen „normalen“ Menschen und solchen mit starken narzisstischen Zügen. Während „normale“ und reflektierte Menschen zumindest sich selbst eingestehen, dass sie neidisch sind, greifen Narzissten zu anderen Mitteln und Maßnahmen.

Lästern und Gerüchte

Eine junge Frau zieht allein in eine große Wohnung in einem Mehrfamilienhaus. Sie hat oft Besuch von Freunden und Familie, geht häufig feiern und fährt in den Urlaub. Sie fährt ein schönes Auto, ist immer höflich und nett und stört niemanden.

Einige ältere Frauen in dem Haus sind neidisch auf sie.

Die normale und gesunde Reaktion ist es, sich den Neid einzugestehen: „Ich bin neidisch darauf, dass sie in so jungen Jahren schon reichlich Geld hat, sich die große Wohnung selbst leisten kann und gleichzeitig so viel Freizeit und Freiheiten genießt. Das hätte ich auch gerne (gehabt).“

Narzisstischer Neid äußert sich hingegen darin, über sie zu lästern und Gerüchte in die Welt zu setzen. Und ihr das Leben schwer zu machen: „Also ich hab ja gehört, dass sie eine Prostituierte und eine Drogendealerin ist. DAS erklärt auch das ständige Ein und Aus bei ihr, bei dem es immer so laut zugeht.“

Lästern und Gerüchte treffen aber bei Weitem nicht nur auf weiblichen Narzissmus zu. Sie können ebenso von Männern stammen, die sogar die eigene Partnerin in Verruf bringen, wenn sie erfolgreicher ist als sie selbst, sie ihre Empathie beneiden oder auch nur ihren Freundeskreis.

Runtermachen

Lisa will sich ein zweites Standbein aufbauen und benötigt dafür eine Website. Da sie kein Geld für professionelle Hilfe hat, erledigt sie alles selbst. Sie liest unzählige Artikel, macht kostenlose Kurse, sie fotografiert alles selbst, lernt autodidaktisch die Grundlagen der Suchmaschinenoptimierung, verfasst Texte und eröffnet schließlich ihren Shop.

UND: Sie zieht damit tatsächlich Kunden an. Sie ist stolz auf sich, ihre ganze Arbeit und ihren Erfolg. Das kann sie auch sein, denn sie hat sehr viel Arbeit, Zeit und Energie investiert, hat sich weitergebildet und immer wieder motiviert. Außerdem sind die Seite und sie Tag für Tag erfolgreicher.

Dann kommt ihr Partner, schaut sich die Seite an und meint: „Also das hätte ich ja besser hingekriegt. Da sieht man ja gleich, dass das ein Amateur gemacht hat. Darauf bildest du dir etwas ein? Haha! Dafür solltest du dich eher schämen. Da kaufen doch nur Idioten.“

Devaluation – also das Entwerten oder Runtermachen – sind ebenso wie Lästern und Gerüchte charakteristisch für narzisstischen Neid. Es ist dabei vollkommen egal, ob du eine Auszeichnung gewonnen hast (die vergeben sie bestimmt an jeden), ob du dir etwas erarbeitet hast (das kann doch jeder) oder ob du durch deine Empathie Menschen anziehst und abgesehen von den Narzissten in deinem Leben gute und gesunde Beziehungen führst (Empathie ist doch nur eine Schwäche): der Narzisst wird deine Eigenschaften und Erfolge runtermachen und dich gleich mit.

Ihren Neid projizieren

„Iiiiich bin nicht neidisch. Worauf denn auch? Du bist doch nur neidisch auf mich!“

Narzissten projizieren oft und viel. Sie unterstellen anderen beispielsweise Eifersucht, obwohl sie selbst extrem eifersüchtig sind, oder Faulheit, obwohl sie diejenigen sind, die keinen Finger rühren. Sie können anderen Eitelkeit vorwerfen, nachdem sie 3 Stunden im Bad verbracht haben oder fehlenden Ordnungssinn, wenn sie diejenigen sind, die eine Spur aus Chaos hinter sich herziehen.

Ebenso verhält es sich beim narzisstischen Neid. Sie können vor Neid grün anlaufen und dabei stocksteif behaupten, du seist neidisch. Ganz egal, wie absurd dieser Vorwurf ist.  

Übertrumpfen

„Ach, du warst dort im Urlaub? Ich war da schon vor Jahren, als es noch IN war. Aber heute lohnt sich das gar nicht mehr. Das ist doch den Bach runtergegangen und mal ehrlich, du hast doch auch gar nicht das Geld für das Luxushotel, in dem ich war und das Sterne-Restaurant…“

Egal was andere erleben, gewonnen, genossen oder sich verdient haben: Narzisstische Menschen müssen klarstellen, dass sie Besseres erlebt haben, erleben, machen und verdienen.

Vor allem grandiose Narzissten neigen dazu, andere direkt und offenkundig zu übertrumpfen. Verdeckte Narzissten gehen deutlich subtiler vor und machen beispielsweise durch Fragen klar, dass sie über anderen stehen. „Warst du denn auch in Hotel ABC und im Restaurant XY? Oh, DIR war das bestimmt zu teuer…“

Die „saure Trauben“-Strategie

In der Fabel „Der Fuchs und die Trauben“ versucht ein Fuchs, an reife, verlockend aussehende Trauben zu gelangen. Aber so sehr er sich auch anstrengt, er erreicht sie nicht. Um sich seine Niederlage nicht eingestehen zu müssen, behauptet er schließlich: „Die Trauben sind mir eh zu sauer.“

Narzissten wenden diese Strategie selbst dann an, wenn sie keinen Finger gerührt haben – aber auf das Hab und Gut oder die Erfolge anderer neidisch sind.

„Oh, du hast eine Auszeichnung bekommen? Ich hab gehört, die hat gar kein Prestige.“

„Eine Gehaltserhöhung? Die Summe ist ja lächerlich. Dafür würde ICH morgens nicht einmal aufstehen.“

„Du bist endlich schwanger? Also ich genieß mein Leben ja lieber und die Erde ist ohnehin überbevölkert.“

Indem sie alles klein- und schlechtreden, wollen sie ihren Neid darauf kaschieren.

Wut

Narzisstische Wut ist ein Kapitel für sich und sie kann jederzeit auftreten, wenn er mehr narzisstische Zufuhr will, seine Kontrolle über andere steigern möchte oder, wenn er starken Neid empfindet. Da er vor seinem Publikum nicht sein wahres Gesicht zeigt, lässt er die Wut an Familie und Partner ab.

Unwillen zur Änderung und zur Anstrengung

Neid kann eine positive, treibende Kraft sein. Wer neidisch auf das Liebesglück anderer ist, kann zum Beispiel der Frage auf den Grund gehen, warum er immer an die Falschen gerät. Oder sich zum sicheren Online-Dating durchringen. Wer neidisch auf die finanziell bessere Lage anderer ist, kann sich einen außergewöhnlichen Nebenjob suchen, sinnvoll sparen oder ein zweites Standbein aufbauen.

Neid kann der Motivator dafür sein, endlich gesünder zu essen und Sport zu treiben oder dein Leben generell zu verbessern.

Nicht so bei Narzissten. Sie gehen nicht nur davon aus, dass Regeln ausschließlich für andere gelten – aber nicht für sie selbst. Sie gehen auch davon aus, dass ihnen alles zusteht, ohne, dass sie dafür einen Finger rühren müssen. Sieht ein narzisstischer Mensch also einen durchtrainierten Mann mit Waschbrettbauch, fühlt er sich dadurch nicht zu gesünderer Ernährung und Workouts fünfmal wöchentlich inspiriert.

Er hasst lediglich den attraktiven Mann, ist neidisch auf ihn und glaubt, dass das Aussehen ihm ohne jedwede Anstrengung zusteht.

Mit dem Neid der Narzissten umgehen

Narzisstischer Neid kann vor allem für die Partner belastend und sogar gefährlich sein. Umso wichtiger ist es, dass du weißt, wie du damit umgehst und wie du dich dafür schützen kannst.

Erkenne den narzisstischen Neid  

Bleiben wir bei dem Beispiel des durchtrainierten, attraktiven Mannes mit Waschbrettbauch. Gesunder (und reflektierter) Neid auf ihn könnte so aussehen:

„Ich wünschte, ich hätte auch einen Waschbrettbauch. Aber ehrlich gesagt, bin ich viel zu faul, um ständig zu trainieren und hab keine Lust, auf Burger zu verzichten.“

Oder auch:

„Ja, ich müsste auch mal wieder Sport machen und sollte mehr Salat essen. Aber vermutlich seh ich selbst dann nicht so gut aus.“

Der Neid ist klar erkennbar und er tut niemandem weh. Menschen mit starken narzisstischen Zügen sagen nicht „Ich bin neidisch.“ oder „Ich möchte das auch, aber will nichts dafür machen müssen.“ Sie werten stattdessen ab, lästern, kritisieren und werden wütend.

So könnte ein Narzisst jetzt zum Beispiel das Gerücht verbreiten, dass der Mann mit dem Waschbrettbauch Steroide nimmt, den Intelligenzquotienten eines Kornapfels hat, seine Familie zugunsten des Trainings vernachlässigt oder, dass er mit seinem Aussehen nur etwas kompensiert.

Besonders belastend wird es, wenn sich der Neid eines Narzissten gegen dich richtet. Sobald du den narzisstischen Neid aber erkennst, kennst du auch den Grund für Abwertungen, Kritik und Wut. Und du kannst besser damit umgehen.

Freu dich nicht mehr (öffentlich)

Du hast etwas geschafft, worauf du stolz bist? Hast dir nach langem Sparen einen Wunsch erfüllt oder auch einfach nur einen guten Tag gehabt? All das und mehr sind Gründe dafür, dass Menschen mit starken narzisstischen Zügen neidisch werden. Sie gönnen dir nichts Gutes.

Wenn du nicht möchtest, dass sie dir deine Freude verderben: Freu dich nicht mehr in ihrer Gegenwart. Spiel Erfolge und Errungenschaften gegenüber narzisstischen Menschen runter.

Sei dir aber auch bewusst darüber, was das ständige Verkneifen von Stolz auf deine eigenen Leistungen und das Unterdrücken von Freude mit deiner Psyche anrichtet. Auf Dauer vermittelst du dir dadurch selbst, dass deine Arbeit und deine Erfolge nichts wert sind, und, du hast immer weniger Freude in deinem Leben.

Ist eine sichere Trennung von dem Narzissten nicht möglich, triff dich so oft wie möglich mit jemandem oder ruf jemanden an, der sich wirklich mit dir freut und der stolz auf dich ist. Freu dich gemeinsam mit diesen Menschen. Das wirkt gleichzeitig der Isolation durch Narzissten entgegen.

DEEP-Technik und Grey-Rock-Methode

Mit der Deep-Technik und der Grey-Rock-Methode kannst du eine sichere Trennung von Narzissten und andere toxischen Menschen einleiten. Du machst dich dadurch als Opfer uninteressant und entziehst ihnen die narzisstische Zufuhr.

Bei der DEEP-Technik erklärst und entschuldigst du dich nicht mehr. Du nimmst das Verhalten narzisstischer Menschen nicht mehr persönlich und lässt dich nicht mehr auf Diskussionen ein. Bei der Grey-Rock-Methode wirst du öde, flach und so langweilig wie möglich. Erlaubte Gesprächsthemen sind das Wetter und wie blau der Himmel heute ist. Alles Tiefgründigere und Emotionale wird gestrichen.

Du berichtest also nicht mehr davon, was in deinem Leben vor sich geht, und lässt dich nicht mehr provozieren. Das ist einfacher als gesagt als getan, vor allem, wenn es sich dabei um deinen Partner handelt oder um deine Eltern. Es ist jedoch ein wirksamer Selbstschutz, der ein wenig Übung erfordert und dabei hilft, die emotionale Abhängigkeit zu lösen.

Direkt sein und widersprechen

Hast du Narzissten erst einmal als das erkannt, was sie sind, und beschäftigst du dich mit der ganzen Bandbreite an narzisstischen Strategien und Taktiken, wird vieles leichter. Du musst beispielsweise nicht mehr den Pups-Test bemühen, um zu wissen, dass dein neuer Partner eindeutige narzisstische Züge hat.

• Du erkennst Lovebombing und weißt dich dagegen zu wehren.
• Du lässt dich nicht mehr auf Fast Forwarding ein.
• Dir fällt Triangulation auf und du erkennst es als Warnzeichen.
• Menschen ohne wirkliche, eigene Interessen und Hobbys lassen bei dir die Alarmglocken schrillen.

Ein weiterer Nebeneffekt ist jedoch, dass du manchmal einfach direkt und offen sagen willst: „Ich weiß, dass du ein Narzisst bist.“ oder „Die Taktik kenne ich schon!“ Leider kann genau das verheerende Folgen für dich haben.

Denn: Vom Gaslighting bis hin zu Schmutzkampagnen setzen narzisstische Menschen alles daran, deinen Ruf und deine Glaubwürdigkeit zu zerstören. Sie lügen nicht nur dich chronisch, dreist und ohne Reue an, sondern auch alle anderen.

Sei also vorsichtig und überleg dir genau, ob du zum Ziel der narzisstischen Rache werden möchtest. Eine vergleichsweise sichere Variante ist es, den Neid indirekt anzusprechen und eine ruhige, generelle Aussage zu machen.

„Ein echter Freund / Partner / Vater würde sich für mich freuen. Er wäre stolz auf mich und würde mir gratulieren. Er würde mit mir feiern und mich nicht kritisieren oder meine Leistung abwerten.“

Hierdurch passieren 3 Dinge:

1. Du ziehst damit eine Grenze, ohne das Wort „nein“ aussprechen zu müssen. Du zeigst deutlich, dass das Verhalten dir gegenüber zum einen auffällt und zum anderen nicht in eine gesunde Beziehung gehört.
2. Du sprichst den Neid nicht direkt an und du nennst niemanden einen Narzissten. Du machst zudem keinen direkten Vorwurf.
3. Du machst dir selbst bewusst, dass eine gesunde Beziehung anders aussieht – anstatt die Schuld dafür bei dir zu suchen.

FAQ – Der Neid der Narzissten

Warum sind Narzissten extrem neidisch?

Sie sind davon überzeugt, dass sie die Einzigen sind, denen Anerkennung, Bewunderung und das Beste zusteht. Das gilt selbst dann, wenn sie dafür keinen Finger rühren. Haben andere etwas „Besseres“ als sie, begreifen sie das als ungerecht und werden gleichzeitig unsicher und wütend, weil sie dadurch weniger narzisstische Zufuhr erfahren.

Wie erkenne ich narzisstischen Neid?

Die Leistungen, Erfolge, Erlebnisse und Verdienste anderer werden kleingeredet und schlechtgemacht. Der Narzisst kann versuchen, alles (verbal) zu übertrumpfen oder anmerken, wie ungerecht die Erfolge anderer sind.

Wie kann ich mich vor dem Neid der Narzissten schützen?

Erkenne narzisstischen Neid als das, was er ist. Teile Erfolge und alles andere auf das du stolz bist und worüber du dich freust, nicht mehr mit Narzissten. Leite eine sichere Trennung ein oder distanziere dich emotional durch die DEEP-Technik und die Grey-Rock-Methode.