Mein Leben Eben

Wir alle kennen es aus Bus, Bahn, der Supermarktschlange und anderen Menschenmengen im Sommer oder aber durch die eigenen Achseln und Füße: Unangenehmer Schweißgeruch hat nicht nur in Hitzezeiten Hochkonjunktur und kann für Betroffene und das Umfeld belastend sein. Willst du weniger nach Schweiß riechen? Dann sind diese 10 Tipps gegen Schweißgeruch genau richtig für dich.

Tipp 1 gegen Schweißgeruch: Achselhaare rasieren

Körperbehaarung ist nicht unhygienischer als die Kopfbehaarung, wenn du sie regelmäßig wäschst. ABER: Achselhaare und Co. vergrößern die Oberfläche, auf der sich geruchsbildende Bakterien ausbreiten können. Das kann wiederum den Schweißgeruch verstärken.

Die Vorteile von Rasieren, Waxing, Sugaring oder Epilieren:

• weniger Oberfläche für geruchsbildende Bakterien
• Deodorants gelangen direkt auf die Haut und wirken dadurch stärker und länger
• Haut wird schneller und leichter, gründlicher sauber

Tipp 2 gegen Schweißgeruch: Hygiene anpassen

Waschen und Duschen gegen Schweißgeruch ist keine neue Erfindung. Aber viele haben dabei dennoch Denkfehler.

• Häufiges Duschen schadet der Haut und trocknet sie aus.

Nein. Heißes Wasser, starkes Trockenrubbeln und scharfe Seifen trocknen die Haut aus. Einfaches abduschen mit lauwarmem Wasser, völlig ohne Seife oder mit milden Pflegemitteln kann auch mehrfach täglich erfolgen, ohne deiner Haut zu schaden.

• Ich muss bei jeder Dusche Seife oder Duschgel anwenden.

Mehrfach täglich für wenige Minuten deinen Körper abzuspülen, ist vor allem im Sommer oder bei starkem Schwitzen aus anderen Gründen wohltuend, hygienisch und ein ebenso simpler wie effizienter Tipp gegen Schweißgeruch. Sogar ganz ohne Seife oder Duschgel. Denn Schweiß, Staub, Talg, Hautschuppen und andere Rückstände lösen sich, du fühlst dich frischer und schwitzt weniger.

• Ich muss nicht duschen, wenn ich nicht geschwitzt habe.

Dein Körper schwitzt auch dann, wenn du dich nicht körperlich anstrengst, sogar im Winter und sogar im Schlaf bei optimalen Temperaturen im Schlafzimmer. Das lässt Feuchtigkeit auf der Haut und vor allem in Hautfalten zurück, in der geruchsbildende Bakterien gedeihen, die wiederum zu Körpergeruch führen.

Eine tägliche Dusche ist deswegen nicht zwingend nötig. Schweißgeruch kann aber förmlich „explodieren“, wenn du dich nur alle paar Tage wäschst.

• Katzenwäschen reichen nicht.

Als einzige Form der Hygiene reichen Waschlappen, feuchte Pflegetücher und schnelle Schwammbäder nicht aus. Nein. ABER: Selbst ein schnelles, feuchtes Abwischen reduziert die Menge der geruchsbildenden Bakterien zumindest ein wenig und damit auch den Schweißgeruch.

Tipp 3 gegen Schweißgeruch: Mehr trinken und wasserreicher essen

Hast du schon mal zu wenig getrunken und festgestellt, dass dein Urin weniger, geruchsintensiver und dunkler wird? Trinkst du hingegen ausreichend, ist er hell und fast geruchlos. Ebenso verhält es sich beim Schweiß. Je mehr du trinkst und umso wasserreicher du isst, desto verdünnter und in der Folge geruchsärmer ist dein Schweiß.

Nette Nebeneffekte:

• Wer mehr trinkt, schwitzt nicht mehr.
• Wasser ist ein koffeinfreier Wachmacher.
• Mehr zu trinken, pflegt die Haut von innen.
• Größere Mengen Flüssigkeit sind ein Hausmittel gegen Kopfschmerzen. Sogar in der Schwangerschaft.
• Trinkst du mehr, förderst du eine schlanke oder schlankere Linie.

Tipp 4 gegen Schweißgeruch: Gesünder essen

„Du bist, was du isst.“ heißt es, und das trifft auch auf den Körpergeruch zu. UND: Es gilt nicht nur für Zwiebeln und Knoblauch. Wie dein Schweiß riecht und was du ausdünstest, wird zu einem großen Teil davon bestimmt, was auf deinem Teller landet. Frittiertes und Fast Food oder Salate, Smoothies und Suppen nach der 3S-Regel? Je wasserreicher, ballaststoffreicher und generell gesünder deine Ernährung ist, desto besser duftest du.

Tipp 5 gegen Schweißgeruch: Natürliche Materialien tragen

Baumwolle, Seide, Leinen und Hanf, aber auch Wolle sind atmungsaktiv. Sie belüften die Haut besser und vermeiden damit übermäßiges Schwitzen. Gleichzeitig transportieren sie Feuchtigkeit nach außen und lassen sie schneller abtrocknen, als die Bakterien Schweißgeruch erzeugen können.

Tipp 6 gegen Schweißgeruch: Sport und Sauna

Schweißtreibender Sport und dann auch noch Schwitzen in der Sauna gegen Schweißgeruch? Klingt unlogisch, aber beides senkt deine Neigung zum starken Schwitzen im Alltag und damit die Ursache für Schweißgeruch.

Tipp 7 gegen Schweißgeruch: Öfter und besser waschen

Dieses Mal sind nicht Haut und Haare, sondern deine Kleidungsstücke gemeint. Hast du schon mal an T-Shirt oder Pullover geschnuppert und dir gedacht: „Das ist noch gut, das kann ich nochmal anziehen“?

Selbst wenn T-Shirt und Socken noch nicht nach Schweiß riechen, finden sich nach dem Tragen Hautschuppen, Bakterien und Co. auf den Fasern. Was sie beim nächsten Kontakt zu Feuchtigkeit und Wärme schneller riechen lässt. Auch zu kurze Wäschen können den Schweißgeruch in Textilien beschleunigen und verschlimmern.

Besser:

• Wasche Textilien mit direktem Hautkontakt nach ein bis zwei Mal tragen.
• Wähle das Eco-Programm oder lange Waschgänge, da sie gründlicher reinigen, und zwar mit weniger Waschmittel, Wasser und Strom.
• Lüfte getragene Kleidungsstücke richtig durch, anstatt sie nur gehäuft über einen Stuhl zu werfen. Das richtige und vollständige Abtrocknen stoppt die Geruchsbildung zwischen dem Tragen zwar nicht vollständig, reduziert sie aber.

Tipp 8 gegen Schweißgeruch: Trocken halten

Und zwar dich selbst. Die folgenden Tipps helfen dabei:

• Wenn im Hochsommer mal wieder eine Hitzewelle anrollt oder du unter starkem Stress stehst: Pack Wechselsachen ein. Schon ein Wechsel deines Oberteils kann starken Schweißgeruch verhindern, weil du damit Feuchtigkeit und geruchsbildende Bakterien von deinem Körper entfernst.
• Schlankere Linie anstreben oder bewahren: Übergewicht bedeutet nicht nur eine größere Belastung für Herz, Lunge und Gelenke, sondern auch mehr Hautfalten, in denen sich Feuchtigkeit und Bakterien sammeln und Geruch erzeugen.
• Talkumpuder und Antitranspirant: Schweiß ist wichtig, um uns abzukühlen. Aber nicht nur im Fall von Hyperhidrose – also übermäßigem Schwitzen – kann er zu viel werden. Antitranspirant, Achselpads und Talkumpuder helfen dir dabei, „trocken“ zu bleiben.
• Richtig kleiden und wechseln: So viel wie nötig, so wenig wie möglich – diese Regel trifft nicht nur auf die Dosierung von Medikamenten zu, sondern auch auf Kleidung und Schuhwerk. Wähle atmungsaktive Schuhe und Kleidungsstücke. Kleide dich im Zwiebelprinzip und zieh dich lieber öfter als zu selten um.  

Tipp 9 gegen Schweißgeruch: Chlorophyll

Spinat, Löwenzahn, Feldsalat, Rucola, Artischocke, Gurke mit Schale, Petersilie: Kräuter, Salat, Blattgemüse und grüne Gemüsesorten haben einen hohen Gehalt an Chlorophyll. Ebenso kannst du Chlorophyll-Tabletten verwenden, um deinen Körpergeruch zu verbessern beziehungsweise zu neutralisieren.

Die bessere Variante? Eine Ernährung reich an grünem (Blatt-)Gemüse. Denn dadurch nimmst du mehr Vitamine, Mineralien, Ballaststoffe, sekundäre Pflanzenstoffe und Wasser zu dir. Nicht nur Chlorophyll.

Tipp 10 gegen Schweißgeruch: Gesundheitscheck

Neben der Ernährung und Hygiene spielen deine Hormone und deine Gesundheit entscheidende Rollen für deinen Körpergeruch. Pubertät, Wechseljahre, Alter, Stoffwechselerkrankungen, aber auch Stress, Angst und Infektionen verändern, wie du riechst und wie stark du riechst.

Fällt dir also immer wieder Schweißgeruch auf oder riechst du plötzlich sehr intensiv, obwohl du dich gesund ernährst, viel trinkst, täglich duschst und deine Kleidung richtig wäschst und regelmäßig wechselst? Dann ist ein Arztbesuch angeraten.

Schweißgeruch: Nicht nur eine Frage des Deos

Bei starkem Schweißgeruch sind häufigere Duschen und weniger Achselhaare und stärkeres Deo zwar ein guter Anfang, aber bei weitem nicht die einzigen Mittel und Möglichkeiten – und reichen allein auch nicht immer aus.

Eine gesündere Ernährung, mehr Wasser und Chlorophyll, mehr Sport und Schwitzen, eine schlankere Linie und bei Bedarf ein Gesundheitscheck können hingegen ebenso zu einem angenehmeren und dezenteren Körpergeruch beitragen wie Naturfasern, besseres Waschen und weniger Stress in deinem Leben.