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Warum kommen Narzissten nach Trennungen immer wieder zurück? Diese Frage stellen sich viele Ex-Partner oder besser gesagt Opfer von Narzissten, wenn dieser sich plötzlich wieder meldet, seine vermeintliche Liebe bekundet oder sie bedroht. Zwischen Hoovering und Stalking kann die Rückkehr eines Narzissten gefährlich werden. Hier erfährst du, warum Narzissten nach Trennungen zurückkommen und wie du dich schützt.

Warum kommen Narzissten nach Trennungen zurück zur Ex? Das Hoovering & Stalking

Die Rückkehr eines (verdeckten) Narzissten nach einer Trennung – vor allem, wenn sich der Ex-Partner von ihnen getrennt hat – ist so häufig, dass es dafür einen eigenen Begriff gibt: Hoovering. Dieser Begriff kommt von dem englischen Markennamen „Hoover“, der für Staubsauger so gebräuchlich ist wie im Deutschen das Wort „Tempo“ für Zellstofftaschentücher.

Narzissten saugen ihre Opfer also förmlich zurück in die toxische Beziehung, wie ein Staubsauger.

Ebenso können sie aber stattdessen oder zusätzlich Stalking betreiben, dir online und im realen Leben auf Schritt und Tritt folgen. Sowohl das Hoovering als auch das Stalking sind gefährlich für die Opfer und können es für sie erheblich erschweren, sich aus der oftmals bestehenden emotionalen Abhängigkeit zu lösen.  

Warum kommen Narzissten nach Trennungen immer wieder zurück? Die Gründe

Wenn du dich von einem Narzissten trennst, kränkst du damit sein Ego. Das ist bereits gefährlich für dich. Denk also zum einen über das Einleiten einer sicheren Trennung von einem Narzissten nach, falls du noch kannst. Auch die Grey-Rock-Methode kann dir weiterhelfen.

Kommt ein Narzisst nach der Trennung zu dir zurück oder versucht das zumindest, sind dafür ein oder mehrere Gründe verantwortlich:

• Macht
• Kontrolle
• Wiedererlangen der narzisstischen Zufuhr
• Einsamkeit
• erzeugen von Eifersucht

Narzissten kommen nach Trennungen wieder zurück, um Macht und Kontrolle zu erlangen

Kommen Narzissten nach der Trennung zurück zur Ex, gibt es dafür zwei grundlegende Möglichkeiten: Hoovering und Stalking. Sie können getrennt oder gemeinsam auftreten.

Beim Hoovering versucht der Narzisst direkt, wieder eine Beziehung mit seinem ehemaligen Opfer aufzubauen. Er kann:

• beteuern, dass er sich geändert hat
• sich entschuldigen und um Vergebung flehen
• zunächst die ganze Schuld für die Trennung auf sich nehmen
• Future Faking betreiben
• erneut mit Lovebombing beginnen
• an deine Schuldgefühle appellieren

„Kannst du dich noch an den Anfang erinnern? Wir waren so verliebt!“

„Ich schwöre, ich habe mich geändert!“

„Ich vermisse dich!“

„Ich kann ohne dich nicht leben!“

„Wie konntest du mich einfach so ohne Vorwarnung verlassen?!“

Ebenso wie das Stalking dienen diese Bekundungen und Manipulationen dem Ziel, wieder Macht und Kontrolle über dich zu erlangen. Der Narzisst will dir und sich selbst zeigen, dass er dich entweder wieder um den Finger wickeln kann oder dir aber weiterhin das Leben zur Hölle machen kann, indem er dich verfolgt und beobachtet – und du dadurch das Gefühl von Sicherheit verlierst.

Narzisstische Versorgung: Deshalb kommen Narzissten zurück zur Ex

Trennst du dich von einem Narzissten, bevor er eine neue Quelle für narzisstische Zufuhr hat, geschehen drei Dinge:

1. Er stellt dich vor allen Menschen, die er kennt, die du kennst, und vor neuen „Freunden“ als den Täter dar und sich selbst als Opfer. Dadurch bekommt er Aufmerksamkeit und Mitleid von anderen.
2. Er macht sich sofort auf die Suche nach einem neuen Opfer.
3. Er versucht weiterhin, Aufmerksamkeit von dir zu bekommen. Beispielsweise durch Hoovering, Stalking oder eine Schmutzkampagne.

Kurz gesagt: Er versucht mit allen Mitteln, an narzisstische Zufuhr zu gelangen. Dafür kann er das Blaue vom Himmel lügen, damit du dich erneut auf ihn einlässt. Oder er verfolgt, bedroht und beleidigt dich, verbreitet Lügen über dich und ruiniert deinen Ruf, um eine emotionale Reaktion von dir zu bekommen.

Denn: Bei der narzisstischen Zufuhr geht es längst nicht immer um positive Aufmerksamkeit, wie Anerkennung und Zuneigung. Deine Angst, Verzweiflung und Wut funktionieren für den Narzissten ebenfalls.

Wenn Narzissten zurück zur Ex kommen: Einsamkeit und Eifersucht

Narzissten suchen sich nach einer Trennung schnell ein neues Opfer. Hat ein Narzisst sich von dir getrennt, hatte er sehr wahrscheinlich bereits ein neues Opfer um den Finger gewickelt.

Die guten Nachrichten, wenn dich ein Narzisst schon ersetzt hat: Zumindest für die Zeit des Lovebombings bist du relativ sicher und hast – von Schmutzkampagnen gegen dich abgesehen – vermutlich auch deine Ruhe.

Hat der Narzisst noch keinen Ersatz für dich gefunden oder bemerkt er bei der neuen Partnerin oder dem neuen Partner, dass es sich wieder „nur“ um einen Menschen handelt, kann er sich einsam fühlen und dich als Quelle narzisstischer Zufuhr reaktivieren.

Ebenso ist es möglich, dass er sein neues Opfer mit dir eifersüchtig machen will, um es von sich emotional abhängig zu machen.

Der Narzisst kommt nach einer Trennung zurück, um dein Leben zu (zer-)stören

Du hast dich von einem Narzissten getrennt und gewinnst nun langsam dein Leben zurück. Du lernst praktische Selbstliebe, entwickelst dich beruflich weiter, hast endlich wieder Kraft und Zeit für echte Freundschaften. Du baust deinen Selbstwert und dein Selbstbewusstsein Schritt für Schritt wieder auf und vielleicht gehst du sogar wieder eine Beziehung ein, in der du glücklich bist.

In den Augen des Narzissten ist das eine Provokation. Dass du ohne ihn zufrieden, erfolgreich und gesund bist, kränkt sein Ego noch weiter und löst narzisstische Wut aus. Kann er dir nicht körperlich schaden, verbreitet er Lügen über dich, stalkt dich, ruiniert deinen Ruf, versucht dich weiter zu isolieren und dein Leben so stark wie möglich zu stören oder zu zerstören.

Was passiert, wenn du zu einem Narzissten zurückkehrst?

Der toxische Kreislauf beginnt von vorn. Dabei ist die Lovebombing-Phase entweder gar nicht vorhanden oder deutlich kürzer als beim ersten Mal. Denn der Narzisst weiß jetzt, dass er sich bei dir sehr viel mehr herausnehmen kann und sehr viel weniger „investieren“ muss.

Wenn der Narzisst zum Ex-Partner zurückkehrt: So schützt du dich

Deine Sicherheit steht an erster Stelle. Die folgenden Tipps helfen dir dabei:

• No Contact

Falls du den Kontakt zu dem Narzissten und allen, die auf seiner Seite stehen, abbrechen kannst: Brich ihn vollständig ab. No Contact kann anfangs sehr schwerfallen, ist aber eine wichtige Verteidigung und Schutzmaßnahme.

• Informier andere über die Gefahr

Du wirst gestalkt oder dein Ruf wird von dem Narzissten ruiniert? Informier die Menschen in deinem Leben, dass dein Ex dir nachstellt, dich bedroht und Lügen über dich verbreitet. Wenn du Angst hast, sag, dass du Angst hast. Das ist keine Schwäche, sondern eine wichtige Information für deine Freunde, deine Familie und ja auch für Nachbarn und Kollegen.

• Blockier den Narzissten auf allen Kanälen

Blockier den Narzissten auf deinem Telefon und auf allen Social-Media-Kanälen. Poste nichts, was er nicht sehen soll. Also beispielsweise nicht, wann du dich wo aufhältst oder, dass der neue Pub dein Lieblingslokal ist.

• Nimm keine Geschenke und Zusendungen an

Geschenke, Liebesbriefe oder Dinge, die der Narzisst noch von dir hat und nun „großherzig“ zurückgibt, sind ein weiterer Versuch, dich umzustimmen oder aber dich zumindest immer wieder an ihn zu erinnern. Sofern du kannst: Verweigere die Annahme oder schicke es zurück.

• Ändere alle Passwörter und PINs

Selbst wenn du glaubst, dass der Narzisst in deinem Leben keine Passwörter und PINs von dir hat, ändere sie. In Beziehungen mit Narzissten und anderen toxischen Menschen wird alles ausspioniert. Deine Konten, Messengerdienste, Mails und alles andere sind danach nicht mehr sicher. Und sie werden von dem Narzissten gegen dich verwendet oder leergeräumt.

• Wechsle Türschlösser

„Aber der Narzisst hat mir doch den Schlüssel wiedergegeben!“ Ja, das war auch meine Antwort, als ich mich von dem schlimmsten Narzissten in meinem Leben trennte und ich bereue bis heute, dass ich meine Tür nicht besser gesichert hatte.

• Nimm Hilfe in Anspruch

Wirst du von deinem narzisstischen Ex gestalkt, begeht er eine Straftat. Leider ist von der Polizei und Staatsanwaltschaft hierbei wenig Hilfe zu erwarten. Zeig es dennoch an.

Wende dich zusätzlich an den Weißen Ring. Und auch das Telefon für Gewalt gegen Frauen ist eine hilfreiche Anlaufstelle.

• Dokumentiere alles

Wenn du dich von einem Narzissten getrennt hast oder nach der Trennung erkannt hast, dass das nahezu pathologische Lügen, das Gaslighting und die ständige Abwertung von dir die Checkliste für Narzissten abhaken, weißt du bereits, dass du mit Beweisen bei dem Narzissten selbst nicht weiterkommst. Er lenkt selbst bei einem kompletten Katalog an Beweisen für sein Verhalten und Zeugen weiterhin davon ab, streitet alles ab oder versucht, dich mit Wortsalat zu verwirren.

Für Polizei, Staatsanwaltschaft, den Weißen Ring und deinen Anwalt – sollte einer nötig werden – sind die Beweise jedoch entscheidend.

Bonus-Tipps:

• Stellt dir der Narzisst nach, verfolgt dich im Supermarkt oder lauert dir vor deinem Haus, deinem Auto oder an deinem Arbeitsplatz auf – leg dir eine Action Kamera zu, die du an deiner Kleidung befestigen kannst und die fortlaufend alles aufnimmt.
• Mach Screenshots von Nachrichten und Mails.
• Zettel an deiner Tür oder Post ohne Absender im Briefkasten? Mach Fotos davon.
• Dokumentiere alles mit Datum und Uhrzeit.
• Nimm Anrufe auf. Dafür gibt es praktische Apps.  

Häufige Fragen – Warum kommen Narzissten nach Trennungen immer wieder zurück?

Nach einer Trennung von einem Narzissten musst du leider immer damit rechnen, dass er zurückkommt und versucht, sich wieder in deinem Leben breitzumachen und dich als Quelle für narzisstische Zufuhr zu verwenden. Hier beantworte ich dir die wichtigsten Fragen, die damit einhergehen.

Warum werden Narzissten nach Trennungen zu Stalkern?

Hast du dich von einem Narzissten getrennt, hast du sein Ego gekränkt und ihm die narzisstische Zufuhr entzogen. Narzissten reagieren darauf mit Wut, Frust und oftmals mit Gewalt. Sie können dich obsessiv beobachten, verfolgen und kontrollieren, weil sie wieder oder weiterhin Macht über dich ausüben wollen. Dir Angst zu machen und dich in deinem Leben einzuschränken, bedeutet einen Lustgewinn für sie.

Was sind Beispiele für das Hoovering durch Narzissten?

Im digitalen Bereich wie Social Media kann es bedeuten, dass der Narzisst jeden deiner Posts mit einem Like versieht oder kommentiert. Auch Liebesbriefe, Entschuldigungen, Geschenke, Reue-Bekundungen und Anrufe treten nach Trennungen von Narzissten häufig auf. Der Narzisst kann Future Faking betreiben und gibt sich plötzlich wieder als perfekter Partner.

Ist es gefährlich, wenn Narzissten nach einer Trennung zurückkommen?

Ja, das kann schnell gefährlich werden. Denn Narzissten lieben dich nicht, sie wollen dich nur weiter ausnutzen. Gibst du dem nach, findest du dich schnell im selben, toxischen Kreislauf wieder. Gibst du dem nicht nach, musst du mit narzisstischer Wut rechnen.

Kommen alle Narzissten nach Trennungen wieder zurück?

Nein, nicht alle Narzissten betreiben nach einer Trennung Hoovering und Stalking. Bei Narzissten tritt dieses Verhalten jedoch gehäuft auf.

Wie lange muss ich damit rechnen, dass ein Narzisst nach einer Trennung zurückkommt?

Bei manchen dauert es nur wenige Tage, bis der Narzisst wieder auftaucht, bei anderen Wochen, Monate oder sogar Jahre. No Contact zu betreiben und eine sichere Trennung einzuleiten, sind die besten Methoden, um dich zu schützen.

Was ist die beste Verteidigung gegen Narzissten, die nach einer Trennung zurückkommen?

• Dokumentiere alles.
• Bleibe beim Kontaktabbruch, sofern das für dich möglich ist.
• Sollten Kinder involviert sein, lass alles über Amt und Anwalt laufen oder nimm zumindest einen Zeugen deines Vertrauens mit, wenn Treffen unvermeidlich sind.
• Lass dich nicht auf eine erneute Beziehung mit dem Narzissten ein. Sie wird nur schlimmer als die letzte.