Mein Leben Eben

Jeden Tag eine gute Tat zu vollbringen, wurde durch die Pfadfinderbewegung und das Fernsehen weltweit verbreitet. Es soll die Welt zu einem besseren Ort machen, Menschen zum Mitmachen bewegen und sogar für Glücksgefühle beim „Täter“ sorgen. Warum vollbringt also nicht jeder täglich eine gute Tat? Weil oft die Zeit fehlt. Nicht so mit diesen Ideen für gute Taten, die du in unter 2 Minuten schaffst.

Gute Taten machen glücklich und mehr

Gute Taten sorgen für gute Laune beim Empfänger, können die Welt sauberer machen, Tieren helfen oder die Umwelt entlasten. Sie machen dich aber auch achtsamer, zufriedener und zu einem Vorbild.

Auf eine Sache musst du bei guten Taten allerdings achten: Sie sollen dem anderen wirklich Freude bereiten. Einfach nur gut gemeint ist nicht immer gut gemacht.

Ein Beispiel, das wir alle kennen: Das Aufhalten der Tür, wenn du noch elendig weit davon entfernt bist. Statt bequem und in Ruhe durch die Tür zu gehen, musst du dich nun beeilen und halb zu der Tür rennen.

Besser: Wenn du jemandem die Tür aufhalten möchtest, verlangsame dein Schritttempo oder zück kurz dein Handy und schau darauf, als würdest du ohnehin in der offenen Tür stehenbleiben. Das gibt dem anderen Zeit, in Ruhe zur Tür zu gelangen.

Und jetzt lass dich von den 31 guten Taten inspirieren, die du in unter zwei Minuten schaffst.

Gute Tat #1: Abgas reduzieren

Wie oft lässt du aus Versehen den Motor laufen, obwohl du ihn an der Ampel oder beim Warten auf jemanden abstellen könntest? Achte heute bewusst darauf und gewöhn dir das ab. Ein kleines Post-it auf dem Armaturenbrett erinnert dich daran.

Gute Tat #2: Bedanke dich

„Danke, dass es dich gibt!“

„Danke, dass du immer für mich da bist.“

„Danke, dass du an mich gedacht hast.“

Bedanke dich bei jemandem aufrichtig für etwas. Achtsamkeit und Dankbarkeit machen dich zufriedener, während der Empfänger sich wertgeschätzt fühlt.

Gute Tat #3: Beende das Ghosting

Hand aufs Herz, hast du dich einmal nicht getraut, einen Kontakt ehrlich und aufrichtig zu beenden und die Person stattdessen geghostet? Ghosting kann für Betroffene sehr belastend sein.

Korrigiere deinen Fehler, indem du die Situation erklärst und dich entschuldigst. Dafür reicht meist eine Textnachricht oder eine Mail aus. Kontakt musst du im Anschluss daran auch nicht haben, aber der Betroffene hat zumindest eine Erklärung.

Gute Tat #4: Beschenk jemanden – einfach so

Keine Angst, du musst jetzt nicht losziehen, und Geschenke kaufen. Du kannst aber beim nächsten Einkauf daran denken, die liebste Schokolade deines Partners mitzubringen, deiner Mutter ihr Lieblingsgericht kochen, deine Nachbarn mit einem Blumentopf für ihren Balkon überraschen oder deiner Gassibekanntschaft eine Packung Leckerlies für ihren Hund schenken.

Gute Tat #5: Biete Hilfe an

Müht dein Nachbar sich gerade mit dem Einkauf ab? Hilf beim Tragen. Will eine Bekannte ein Buch schreiben oder veröffentlichen? Frag, wie du helfen kannst. Dein Bruder ist mal wieder so richtig im Stress? Frag ihn, was du tun kannst, um seinen Stress zu reduzieren.

Anstatt vage anzubieten „Wenn du Hilfe brauchst, sag Bescheid.“ ist die Frage „Wie kann ich dir helfen?“ eine deutlich kleinere Hürde.

Gute Tat #6: Drück Stolz aus

„Ich bin stolz auf dich!“ Hörst du das viel zu selten? Sagst du das viel zu selten? Ändere das. Wenn du jemandem sagst, dass du stolz auf ihn bist, solltest du es allerdings auch so meinen und ehrlich sagen, worauf genau du stolz bist.

Gute Tat #7: Entschuldige dich

Hast du lange keine Zeit gehabt, warst letztens kurz angebunden oder hast vergessen, zu antworten? Vielleicht hast du deine schlechte Laune an jemandem ausgelassen oder dich schon lange nicht mehr um eine Person oder Beziehung so gekümmert, wie sie es verdient.

Entschuldige dich – das ist oft ungeahnt viel wert.

Gute Tat #8: Ermutige jemanden

Möchte jemand etwas in seinem Leben verändern, ein zweites Standbein aufbauen oder ein Ziel erreichen? Kritik fällt vielen leicht und kommt schnell. Sei die Person, die andere dazu ermutigt, ihre Träume zu realisieren.

Gute Tat #9: Frag nach und hör zu

„Wie geht es dir?“ auf diese Frage antworten viele automatisch und pflichtbewusst: „Gut. Und dir?“

Nicht, weil es ihnen tatsächlich gut geht, sondern weil sie davon ausgehen, dass es ohnehin nicht interessiert und keiner zuhört. Sei anders und hör zu. Schenk jemandem ein paar Minuten deiner Zeit und sei das offene Ohr, das so vielen fehlt.

Gute Tat #10: Füttere Vögel

Der Lebensraum und das Futterangebot von Wildvögeln sind so begrenzt, dass eine ganzjährige Fütterung sinnvoll ist. Also häng Meisenknödel auf, schaff dir ein Vogelhäuschen an und pflanze Sonnenblumen aus. All das geht auch auf dem Balkon.

Gute Tat #11: Hinterlass einen positiven Kommentar

In der Anonymität des Internets geht es oft kritisch bis beleidigend zu. Gleichzeitig lesen viele hilfreiche Artikel oder Anleitungen und hinterlassen noch nicht einmal ein Danke für die Arbeit des Autors.

Nimm dir heute zwei Minuten Zeit für einen netten Kommentar, ein Like und teile einen Beitrag, den du magst.

Gute Tat #12: Iss sinnvoll vegan

Verzichte heute mal auf Fleisch, Fisch und andere tierische Produkte. Das schont Tiere und Umwelt.

Gute Tat #13: Lass das Auto stehen

Sei ehrlich zu dir selbst: Musst du wirklich wegen einer Packung Schrauben jetzt zum Baumarkt fahren? Oder kannst du das morgen auf dem Weg nach Hause erledigen und damit eine Fahrt sparen? Musst du wirklich mehrfach wöchentlich einkaufen fahren? Oder kannst du die Häufigkeit durch Meal Prep deutlich verringern?

Diese gute Tat schont die Umwelt und dein Budget.

Gute Tat #14: Mach jemandem ein ehrliches, ernstgemeintes Kompliment

„Ihr Balkon/Garten ist immer so schön bepflanzt!“

„Ihr Kind ist immer so freundlich!“

„Sie haben Ihren Hund wirklich gut erzogen!“

„Die Hose steht dir unheimlich gut!“

„Du hast fantastisch gekocht!“

Erkenne die Leistungen anderer an und mache es immer wieder zu deiner guten Tat des Tages, ehrliche Komplimente auszusprechen.

Gute Tat #15: Mach Sport

Was hat Sport mit guten Taten zu tun? Ganz einfach: Er hält dich gesund und ist damit eine gute Tat für dich selbst. Und wie soll Sport in unter zwei Minuten funktionieren? Ebenfalls einfach: Tanze zu einem Lied, spring Springseil, versuch dich an Luftboxen oder versuche zwei Minuten zu planken.

Gute Tat #16: Mach Werbung für eine gute Sache

Blog, Buch oder Onlineshop eines Freundes, die Kochgruppe deiner Mutter oder der Nachhilfelehrer deiner Kinder: Mach Werbung für die Menschen in deinem Leben und ihre Leistungen.

Oder aber für eine gute Sache, an die du glaubst.

Gute Tat #17: Melde dich bei einem Freund

Wie lange ist es her, dass du einfach nur mal so bei einem Freund reingehört hast? Ändere das jetzt sofort und schreib ihm eine Nachricht.

Gute Tat #18: Motivier jemanden

Dein Kollege oder dein Vater will etwas Neues probieren? Eine Freundin will abnehmen oder sich etwas abgewöhnen? Motivier sie!

„Du schaffst das!“

„Halte durch!“

„Ich freu mich über deinen Fortschritt!“

„Trau dich!“

Das Wissen, dass du an sie denkst und an sie glaubst, tut gut.

Gute Tat #19: Pflanze etwas an

Kräuter, Blumen mit ungefüllten Blüten, Gemüse, Obst – begrüne deinen Balkon sinnvoll und bienenfreundlich, leg einen Indoor-Garden an oder beginne deinen eigenen Kräutergarten für die Küche.

Diese gute Tat verbessert das Klima, schont dein Budget kommt hilfreichen Insekten zugute und entspannt dich auch noch, denn Pflanzenpflege dient dem Stressabbau.

Gute Tat #20: Plane ein Treffen oder Telefonat

Es ist schon wieder eine halbe Ewigkeit her, dass du dich einfach mal in Ruhe und stundenlang mit deiner besten Freundin unterhalten hast? Wann war der letzte Spieleabend in der Familie?

Schaff Vorfreude bei Menschen, die dir wichtig sind (und dir selbst), und plane jetzt ein Telefonat oder Treffen.

Gute Tat #21: Rette Bienen

Bienen, Igel, Vögel – Wildtiere haben es vor allem in Städten schwer. Gleichzeitig sind sie essenziell für uns alle. Bei dieser guten Tat konzentrierst du dich darauf, was du für sie machen kannst. Zum Beispiel:

• leg eine Bienentränke an
• stell ein Insektenhotel auf
• bepflanze deinen Balkon oder Garten mit bienenfreundlichen Pflanze

Gute Tat #22: Sammle Müll

Im Park liegt der Müll mal wieder direkt neben dem Müllkorb anstatt darin? Fällt dir ein derartiges Problem öfter auf, geh mit gutem Beispiel voran. Steck dir Latexhandschuhe oder einen kleinen Beutel ein, sammle den Müll auf und entsorge ihn richtig.

Stell Pfandflaschen und -dosen neben den Müllkorb, damit sie Sammler einfacher mitnehmen können.  

Gute Tat #23: Setz dich für jemanden ein

Dein Nachbar wird von anderen gemobbt und geschnitten oder ständig von einem gelangweilten Hausbewohner verfolgt und kritisiert? Setz dich für ihn ein und biete Hilfe an.

Über deine neue Kollegin wird gelästert? Sag den negativen Kollegen, dass du das Verhalten nicht in Ordnung findest. Da mag anfangs Überwindung kosten, macht die Welt aber wirklich zu einem besseren Ort.

Gute Tat #24: Spar Strom und Wärme

Sparlampen, den Kühlschrank richtig einräumen, besser isolierte Fenster, richtiges Lüften, saisonales Einrichten, durchdachtes Kochen – es gibt zahlreiche Möglichkeiten, Strom, Wasser und Wärme zu sparen.

Lass deine erste gute Tat sein, einen Termin bei einem Energieberater zu vereinbaren oder eine Liste mit deinen Spar-Optionen aufzustellen. Ebenso kannst du jetzt sofort einen Gang durch deine Wohnung machen und abschalten, was du gerade nicht brauchst.

Gute Tat #25: Spende Zeit, Geld oder Güter

Umweltschutz, Obdachlosenhilfe, Tierheime: Es gibt zahlreiche Möglichkeiten, mit einer Spende von 5 Euro, einer Fahrt von Spendengütern und vielem mehr wohltätigen Organisationen zu helfen.

Gute Tat #26: Sprich eine Empfehlung aus

Dein Bäcker hat einen Catering-Service, der nicht so richtig anläuft? Betreibe Mundpropaganda. Deine Haushaltshilfe oder ein Babysitter brauch mehr Kunden? Spreche online und wann immer möglich im realen Leben Empfehlungen aus.

Du kannst damit anderen wirklich helfen und zeigst ihnen, dass du an sie glaubt.

Gute Tat #27: Sprich jemanden an

Die Kassiererin an der Supermarktkasse, einen Nachbarn, mit dem du bisher noch nicht gesprochen hast oder jemanden aus deinem Sportkurs: Sprich unterwegs jemanden an oder mach online jemandem eine Freude, indem du ihm eine Nachricht schreibst.

Du bekämpfst damit Einsamkeit, kannst den Tag von jemandem aufhellen und vielleicht sogar einen neuen Bekannten finden.

Gute Tat #28: Teile Posts einer wohltätigen Organisation

Ein Shelter im Ausland oder die Flüchtlingshilfe, die freiwillige Feuerwehr oder die Igelhilfe – mittlerweile sind zahlreiche wohltätige Organisationen online vertreten. Mach andere auf sie aufmerksam, indem du Posts und Aktionen auf deinen Social Media Profilen teilst.

Gute Tat #29: Überlass jemandem deinen (Park-)Platz

Oder deinen Platz in der Kassenschlange. Wenn du es gerade nicht eilig hast, lass jemanden den Vortritt.

Gute Tat #30: Verschenke, was du nicht mehr brauchst

Du hast gute Vorsätze für das neue Jahr gefasst oder räumst um oder auf – dabei fallen häufig Sachen auf, die du nicht mehr brauchst. Kleidung, die dir nicht mehr passt, der (zweite) Eierkocher, denn du nicht mehr brauchst oder noch nie verwendet hast, überschüssige Tassen und Gläser oder Bücher…

Die gute Tat für dich ist hierbei, dass du dir Ordnung gönnst und Platz schaffst, Die gute Tat für andere erreichst du, wenn du alles verschenkst, was noch gut und verwendbar ist. Dafür reicht es vielerorts aus, einen Karton mit der Beschriftung „zu verschenken“ aufzustellen.

Gute Tat #31: Wünsch jemandem einen schönen Tag

Einfach, schnell und doch so wirksam: Augenkontakt aufnehmen, lächeln und jemandem ehrlich gemeint einen schönen Tag zu wünschen, kostet dich nicht einmal eine Minute. Es kann jedoch den Tag eines anderen verschönern oder sogar der schönste Moment des Tages für ihn sein.

Ist ein direkter Kontakt nicht möglich, kannst du den Wunsch oder ein „ich denk an dich“ auch via WhatsApp verschicken. Diese einfache gute Tat hat für so manche einen großen Effekt.

Gute Taten: Geh mit gutem Beispiel voran

Du lächelst andere an und die meisten lächeln zurück. Du bist aufmerksam und empathisch und schaffst damit Bekanntschaften, du zeigst, wie man einfach nachhaltiger und umweltfreundlicher leben kann, und inspirierst damit andere, es dir gleichzutun.

Jeden Tag eine gute Tat zu vollbringen bedeutet, dass du mit gutem Beispiel vorangehst. Du kannst damit in deinem direkten Umfeld eine Menge mehr bewirken, als du denkst.