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Hausmittel gegen Durchfall – Durchfall ist kein angenehmes Thema, aber früher oder später leidet jeder einmal darunter. Nicht umsonst gibt es reichlich Hausmittel und Medikamente dagegen. In diesem Ratgeber erfährst du, was wirklich wirkt, wovon du lieber die Finger lassen solltest und ein paar Geheimtipps.

Was sind die Ursachen für Durchfall?

Durchfall oder Diarrhö kann aus zahlreichen Gründen entstehen. Darunter:

• Allergien
• Giftstoffe
• Krankheitserreger
• Nebenwirkungen von Medikamenten
• Psyche
• Reizdarm
• Stress und Schlafmangel
• Unverträglichkeiten

Stärkst du deine Darmgesundheit, kannst du dadurch bereits einen vorbeugenden Effekt erzielen. Ist es aber einmal zu Durchfall gekommen, helfen die folgenden Hausmittel.

Hausmittel gegen Durchfall 1: Apfel

Geriebener Apfel mit einer Prise frischer Muskatnuss führt dem Körper dringend benötigte Vitamine und Mineralstoffe zu. Er enthält zudem Pektin, was eine bindende und festigende Wirkung auf den Stuhl hat. Diese Wirkung wird noch verstärkt, wenn du den Apfel nach dem Reiben braun werden lässt.

Hausmittel gegen Durchfall 2: Banane

Weiche Banane kannst du mit einer Gabel zerdrücken oder mit etwas Mineralwasser pürieren, damit das enthaltene Pektin im Körper schneller wirken kann. Es bindet und verfestigt dadurch den Stuhl.

Gleichzeitig sind Bananen reich an Mineralstoffen und helfen dabei, den Verlust des Körpers durch den Durchfall auszugleichen.

Hausmittel gegen Durchfall 3: Brühe

Bei Durchfall geht nicht nur reichlich Flüssigkeit verloren, was Trinken so wichtig macht. Durch den Verlust an Elektrolyten musst du deinem Körper diese ebenfalls in größeren Mengen zuführen. Besonders gut dazu geeignet ist Gemüsebrühe. Sie enthält die nötigen Stoffe, ist aber gleichzeitig nicht fettig und damit nicht belastend für Magen und Darm.

Hausmittel gegen Durchfall 4: Haferflocken

Trockene oder aufgequollene Haferflocken in Form von Haferschleim, also Porridge oder Over Night Oats, belasten den Magen und Darm nicht, regulieren den Darm aber durch die enthaltenen Ballaststoffe und stabilisieren den Blutzucker. Zudem spenden sie Energie und geben dem Körper verlorene Mineralstoffe zurück.

Um die Wirkung noch zu verstärken und den Geschmack zu verbessern, kannst du Haferschleim mit geriebenem Apfel oder zerdrückter Banane kombinieren.

Hausmittel gegen Durchfall 5: Heidelbeeren

Heidelbeeren enthalten zum einen Pektin, weswegen sie püriert bindend und stopfend wirken. Sie sind zudem entzündungshemmend, antibakteriell und durch Vitamine, Mineralstoffe, Ballaststoffe und sekundäre Pflanzenstoffe gesund.

Du kannst Heidelbeeren frisch, getrocknet oder aus dem Glas verzehren. Aber Vorsicht: Große Mengen frische Heidelbeeren können den gegenteiligen Effekt haben und den Durchfall noch verstärken.

Hausmittel gegen Durchfall 6: Heilerde

Die Wirkung von Heilerde gegen Durchfall ist zwar nicht wissenschaftlich belegt, zahlreiche Menschen schwören jedoch darauf. Du kannst das feine Pulver in Tee oder Joghurt einrühren oder Heilerde-Kapseln einnehmen, um dich selbst zu überzeugen.

Hausmittel gegen Durchfall 7: Honig

Wenn du unter Durchfall leidest, solltest du auf Zucker verzichten. Honig stellt aber eine Ausnahme dar. Denn anders als Zucker hat er keine nachteiligen Effekte auf den Darm, spendet aber Energie und kann das Wohlbefinden bei Schwächung durch den Durchfall steigern.

Hausmittel gegen Durchfall 8: Ingwer

Ingwer reinigt den Darm, wirkt schleimlösend und antibakteriell sowie entzündungshemmend. Abgesehen davon ist er ein Immunbooster und kann somit bei der Heilung helfen.

Verwende Ingwer frisch und am besten in Form von einem Ingwertee, den du noch zusätzlich mit Zitrone, Minze und Honig anreicherst.

Hausmittel gegen Durchfall 9: Kartoffeln

Kartoffeln wirken stopfend. Das ist besonders dann der Fall, wenn du sie kochst, abkühlen lässt und erst dann isst. Denn beim Abkühlen entsteht eine besondere Stärkeform, die neben dem enthaltenen Kalium bindend wirkt und dadurch Durchfall lindert.

Hausmittel gegen Durchfall 10: Kokosnusswasser

Andere Länder, andere Sitten und Hausmittel gegen Durchfall: In Indien wird Kokosnusswasser bei Diarrhoe eingesetzt, um dem Körper schnell einen Ausgleich zu bieten und den Wasserverlust zu beheben.

Hausmittel gegen Durchfall 11: Minze und Zitrone

Pfefferminze ist antibakteriell und desinfizierend und unter anderem ein Hausmittel gegen Kopfschmerzen. Frische Minze mit Zitrone als Teeaufguss kann zudem bei Durchfall helfen, den Darm beruhigen und ist ideal für den Ausgleich des Flüssigkeitsverlustes.  

Hausmittel gegen Durchfall 12: Moro-Suppe und Möhren

Möhren enthalten ebenso wie Äpfel und Bananen Pektin und binden dadurch den Stuhl. Du kannst sie roh und gerieben oder weichgekocht – am besten in Form einer Cremesuppe oder der traditionellen Moroschen Möhrensuppe essen.

Professor Ernst Moro rettet mit der Moroschen Möhrensuppe zahlreichen Kindern das Leben, wenn sie an Durchfall erkrankt waren. Dem Ordinarius der Heidelberger Kinderklinik gelang es mit dem einfachen und traditionellen Rezept, die Komplikations- und Sterberate bei Durchfallerkrankungen deutlich zu senken und heute findet sich die Karottensuppe sogar als Hausmittel für Hunde.  

Du benötigst dafür:

• 500 g Karotten
• Salz
• Wasser

Und so bereitest du das einfache Rezept für Morosche Möhrensuppe zu:

1. Wasche und schäle die Karotten und schneide sie in dicke Scheiben.
2. Gib sie gemeinsam mit einem Liter gesalzenem Wasser in einen Topf und lass sie für eine Stunde bei geringer Hitze köcheln.
3. Gieß das Wasser ab und fülle erneut einen Liter kochendes, gesalzenes Wasser auf.
4. Püriere die Karotten und lass sie nochmals 15 Minuten köcheln.

Alternativ kannst du auch eine Karotten-Cremesuppe mit Ingwer und Petersilie zubereiten. Denn Morosuppe ist zwar eine bewährte Hilfe, aber nicht gerade lecker.

Hausmittel gegen Durchfall 13: Probiotika und Präbiotika

Joghurt, Kefir, Sauerkraut und fermentiertes Gemüse, aber auch Kombucha und Brottrunk sind reich an Kulturen, die sich positiv auf die Darmgesundheit auswirken. Du kannst Probiotika und Präbiotika genau aus diesem Grund bereits vorbeugend einsetzen, damit deinen Darm aufbauen und deine gesamte Gesundheit stärken.

Hausmittel gegen Durchfall 14: Reis

Reis wirkt stopfend und aufgrund der beim Kochen entstehenden Schleimstoffe beruhigend auf den Darm. Bei Durchfall bieten sich daher nicht nur Reiswaffeln an, damit du etwas im Magen hast.

Weichgekochter Naturreis mit Möhren und Fenchel ist eine wunderbare Schonkost bei Magen-Darm-Problemen wie Durchfall.

Hausmittel gegen Durchfall 15: Sicherheit und Entspannung

Die Psyche hat einen großen Einfluss auf die körperliche Gesundheit. Dank der Darm-Hirn-Achse kann psychischer Stress wie Angst also direkt zu Durchfall führen und steht im engen Zusammenhang mit dem Reizdarm-Syndrom.

Stärke also dein Gefühl von Sicherheit, ruh dich aus, entspann dich und gönn dir Ruhe und Schlaf. Denn Durchfall schwächt den Körper zum einen. Zum anderen kann er sich negativ auf deine Psyche auswirken und ein Teufelskreis entsteht.

Hausmittel gegen Durchfall 16: Tee

Durchfall bedeutet Flüssigkeitsverlust, also steht das Trinken zum Ausgleich an oberster Stelle. Kräutertees bieten sich ganz besonders dafür an, denn sie enthalten Gerbstoffe und sekundäre Pflanzenstoffe, die beruhigen, stopfen, antibakteriell wirken und die Entzündungsprozesse im Darm lindern.

Geeignet sind unter anderem:

• Fencheltee hat eine beruhigende Wirkung auf Magen und Darm
• Heidelbeertee wirkt stopfend
• Ingwertee ist antibakteriell und entzündungshemmend
• Kamillentee ist adstringierend und entzündungshemmend
• Kümmeltee ist krampflösend, wirksam gegen Blähungen und zudem desinfizierend
• Pfefferminztee wirkt antibakteriell und desinfizierend
• Schwarzer Tee beruhigt, stopft und wirkt entzündungshemmend

Hausmittel gegen Durchfall 17: Trinken, Trinken, Trinken  

Bei Durchfall solltest du kleine, leichte Mahlzeiten zu dir nehmen. Trinken solltest du hingegen so viel wie möglich. Der Grund dafür ist nicht nur, dass du den Flüssigkeitsverlust ausgleichen musst – auch wenn das von entscheidender Bedeutung ist. Denn anderenfalls drohen Dehydrierung, Kopfschmerzen, Kreislaufprobleme und du belastest nicht zuletzt dein Herz.

Ein weiterer Grund dafür ist auch, dass du mit ausreichender Flüssigkeitszufuhr dein Wohlbefinden steigerst, Schadstoffe und Keime schneller aus deinem Körper entfernst und deinen Darm unterstützt.

Hausmittel gegen Durchfall 18: Wärme

Durchfall geht häufig mit Krämpfen und Schmerzen einher. Wärme wirkt krampflösend und schmerzlindernd. Aber nicht nur dadurch ist sie eine Hilfe und eine Wohltat für deinen angeschlagenen Darm.

Wärme regt die Durchblutung an und unterstützt damit die Heilung.

Hausmittel gegen Durchfall 19: Zwieback & Co.

Zwieback, Reiswaffeln und Cracker sind ebenso wie trockener Toast die Klassiker der Hausmittel bei Durchfall. Ihre Stärke wirkt stopfend und sie belasten Magen und Darm nicht, enthalten wenig Fett und bringen ohne Zucker und ohne Belag auch die Darmflora nicht durcheinander.

Ausnahme: Glutenunverträglichkeit. Hier musst du selbstverständlich auf glutenfreie Produkte umsteigen, wie Reiswaffeln, Maiswaffeln oder glutenfreien Zwieback und Knäckebrot.

Hausmittel gegen Durchfall 20: Hör auf deinen Körper

Worauf hast du Appetit? Dein Körper sagt dir damit – öfter, als manche glauben – was gerade fehlt und was er vertragen kann.

Was muss ich bei Durchfall vermeiden?

• Kaffee und Energydrinks

Wähle stattdessen andere Wachmacher ohne Koffein und Zucker oder ruh dich so viel wie möglich aus.

• Blähende Lebensmittel

Kohl, Hülsenfrüchte und Zwiebeln sollten vorerst nicht auf dem Teller landen, da sie deinen Darm zusätzlich stressen.

• Sehr Heißes und sehr Kaltes

Hitze und Kälte reizen den Magen-Darm-Trakt. Ist dieser durch den Durchfall ohnehin schon angeschlagen, kannst du deinen Körper damit überlasten.

• Zucker

Zucker hat einen negativen Effekt auf den Darm und die Darmflora, stresst die Bauchspeicheldrüse und kann entwässern. Bei Durchfall heißt es daher erst recht: Finger weg.

• Scharfe Gewürze

Scharfe Gewürze in Maßen sind gesund und gehören sogar zur lebergesunden Ernährung. Allerdings reizen Chili & Co. durch das enthaltene Capsaicin die Schleimhäute und können den Durchfall hierdurch verschlimmern.

• Fett

Fettig, frittiert oder schwer zu verdauen? Bei Durchfall solltest du derlei Lebensmittel und Mahlzeiten zunächst vom Speiseplan streichen.

Wann muss ich mit Durchfall zum Arzt?

Ein Arztbesuch bei Durchfall ist immer dann dringend angeraten, wenn:

• kleine Kinder, Senioren, Menschen mit Vorerkrankungen oder bereits geschwächte Personen betroffen sind.
• der Durchfall länger als zwei Tage anhält oder sehr stark ausfällt.
• Blut im Stuhl ist.
• Fieber, Erbrechen und andere Symptome bestehen.
• Kreislaufprobleme oder Herzrasen auftreten.
• der Durchfall häufig oder immer wieder auftritt.
• die Hausmittel nicht wirken.