Mein Leben Eben

Viele Menschen fühlen sich einsam. Und das oft. Die Male Loneliness Epidemic gibt es zwar nicht, aber an ihr sind dennoch die zu hohen Standards der Frauen und der Feminismus schuld. Beim Rest der Einsamkeit handelt es sich laut so mancher lauten Stimme um die Nachwehen von Corona – aber zahlreiche, wirkliche und zeitlose Gründe für Einsamkeit werden selten genannt. Hier erfährst du, welche es sind.

Grund 1: Erst verzweifeln, dann suchen

Die Trennung von einem/r Partner/in oder der Tod der besseren Hälfte gelten oftmals als Auslöser für Einsamkeit. Auch Umzüge gehören dazu. Vorrübergehende Einsamkeit in all diesen Fällen ist vollkommen normal, wenn du bisher etwas anderes gewöhnt warst.

ABER: War nur die Beziehung als Schutz vor Einsamkeit vorhanden oder ging es nur um die geografische Nähe zu „Freunden“, die allein durch einen Umzug wegfallen, liegt das wirkliche Problem an anderer Stelle. Es liegt am fehlenden, verlässlichen sozialen Netzwerk.

Bist du dann einmal einsam und verzweifelt, wird das Aufbauen neuer Kontakte schwieriger. Das hat mehrere Gründe:

• Weniger natürliche Kontakte:

Ein stabiles soziales Netz sorgt automatisch dafür, dass du immer mal wieder neue Menschen kennenlernst. Der Freund, vom Freund, vom Freund ist schließlich gelegentlich ein Mensch, der zu deinem neuen Freund wird.

• Dein Filter versagt schneller:

Wenn du verzweifelt einen Freund, Partner oder einfach menschlichen Kontakt willst, wirst du unvorsichtiger. Das kann wiederum dazu führen, dass du an die falschen Menschen gerätst.

• Verzweiflung schreckt ab:

Wir sprechend zwar langsam mehr über die steigende Einsamkeit, diese verzweifelt und wahllos durch menschliche Kontakte beseitigen zu wollen, kann dennoch abschreckend auf andere wirken.

Grund 2: Falsche Freunde

Du kannst von Familie, Partner und Freunden umgeben sein und dich trotzdem einsam fühlen. Das passiert ab und an selbst in den besten Beziehungen. Geht es dir aber ständig so? Dann sind genaueres Hinsehen und ein Frühjahrsputz im Freundeskreis wichtig.

Grund 3: Falscher Wohnort

Manche Nachbarschaften sind freundlich und sozial. Nachbarn unterstützen sich und achten aufeinander. Sie werden zu Freunden. In anderen Sind die Nachbarn hingegen auf Krawall aus und machen sich gegenseitig das Leben schwer. Schau dich zum einen nach einer freundlicheren Nachbarschaft um und lern zum anderen, wie du dich gegen böswillige Nachbarn wehrst.

Grund 4: Fehlende Initiative

Wann hast du zuletzt eine Unternehmung mit Freunden oder Familie organisiert? Wann zuletzt einem Nachbarn einen guten Tag gewünscht oder jemanden auf einen Kaffee eingeladen? Wann hast du das letzte Mal jemanden gefragt, ob er Lust auf Telefonieren hat, einen Kurs besucht oder anderen geholfen?

Es gibt viele Wege, aus der Einsamkeit. Sie alle beinhalten, dass Menschen die Initiative ergreifen und sich unter Menschen begeben. Leider passiert aber genau das zu selten.

Grund 5: Fehlende Interessen und Hobbys

Ob Sammlungen, Sport oder Sprachen lernen – Interessen und Hobbys verbinden Menschen. Zudem schaffen sie Möglichkeiten, neue Personen kennenzulernen. Sogar introvertierte Bücherwürmer haben durch Buchclubs die Chance, ihren sozialen Kreis um Gleichgesinnte zu erweitern.

Fehlen Interessen und Hobbys aber, dann fallen auch diese Optionen weg. Ebenso wie Gemeinsamkeiten, die verbinden.

Grund 6: Fehlende Selbstreflektion und fehlendes Interesse an anderen

Wie geht’s dir? Was machst du zurzeit? Hast du immer noch das Problem auf Arbeit oder gibt es endlich eine Lösung dafür? Ehrliches Interesse an anderen und ehrlicher Austausch sind die besten Gegenmittel für Einsamkeit.

Bei manchen Menschen liegt der Fokus aber nur darauf, sich selbst wohl und verstanden zu fühlen. Das führt wiederum dazu, dass sie keine Freundschaften aufbauen.  

Grund 7: Freundschaften werden nicht gepflegt

Hattest du in Schule, Studium oder Ausbildung reichlich Freunde, aber zuletzt vor xx Jahren Kontakt mit ihnen? Natürlich kommt es vor, dass wir unterschiedliche Lebenswege einschlagen und uns auseinanderleben.

Häufig liegt es aber schlichtweg daran, dass Freundschaften vernachlässigt werden. Alte Freundschaften zu reaktivieren und auch Fernfreundschaften zu pflegen, sollte bei vielen höher auf der Prioritätenliste stehen.

Grund 8: Generation Ghosting

Ghosting ist leider ein weit verbreitetes Problem. Wer es immer wieder erlebt, tut sich zunehmend schwerer damit, neue Kontakte aufzubauen.

Gleichzeitig vermeiden Ghoster, schwierige Gespräche zu führen und dadurch andauernde Beziehungen aufzubauen. Die „Generation Ghosting“, macht die Welt also ein Stück einsamer.

Grund 9: Lebensgefahr – Dating

„Männer haben Angst, ausgelacht zu werden. Frauen haben Angst, vergewaltigt und umgebracht zu werden.“ – leider hat dieser Spruch eine nur allzu wahre Grundlage. Eine der häufigsten Todesursachen für Frauen ist der eigene Partner oder Ex-Partner. Alle zwei bis drei Tage kommt es zum Mord an einer Frau durch einen Mann in ihrem Leben.

Hinzu kommt, dass Frauen auch aus anderen Gründen immer mehr Abstand von Beziehungen nehmen – während Männer zunehmend manipulative Maschen lernen, um sich Frauen zu nähern, anstatt sich für mehr Frauensicherheit einzusetzen.

Grund 10: Narzissmus auf dem Vormarsch

(Verdeckter) Narzissmus ist auf dem Vormarsch und das öffentliche Bewusstsein über Narzissten wächst. Das erhöht zum einen die Vorsicht beim Kennenlernen.

Opfer von Narzissten tendieren zum anderen dazu, im Anschluss keine Beziehungen mehr einzugehen.

Grund 11: Nicht allein sein können

Allein zu sein bedeutet nicht automatisch, sich einsam zu fühlen. Viele Menschen setzen es dennoch gleich und fühlen sich dadurch einsamer, als sie sind. Wer Alleinsein in bewusste und schöne Me-Time verwandelt, senkt dadurch das Gefühl der Einsamkeit.

Grund 12: Partnersuche, statt Freundesuche

Es gibt unzählige Dating-Tipps, -Tricks und -Apps und unzählige Menschen sind auf der verzweifelten Partnersuche. Doch Partnerschaften sind eben nicht der einzige und auch nicht der beste Weg aus der Einsamkeit.

Grund 13: Social Media

#soblessed #happyfamily – Vergleiche mit dem Bild anderer auf Social Media kann das Selbstwertgefühl schwächen, authentischen Verbindungen im Weg stehen und reduziert den Austausch mit anderen oftmals auf den Austausch von Bildern.

Viele Menschen sind mehr damit beschäftigt, das perfekte Bild von sich zu zeichnen, anstatt Beziehungen zu pflegen und wirklich füreinander da zu sein.

Grund 14: Stress

Kinder in KiTa und Schule bringen, Arbeit, Einkauf, Haushalt, Kochen, Termine, Geldsorgen, berufliche Probleme – zeitlicher Stress und finanzieller Stress lassen wenig Raum für tiefgründige Gespräche, den Männer- oder Frauenabend und auch wenig Kraft dafür, Anteil am Leben anderer zu nehmen.

Aktiv gegen Einsamkeit – das kannst du unternehmen

Machst du zu selten den ersten Schritt? Hast du Schwierigkeiten damit, anderen zu vertrauen? Verbringst du deine Freizeit eingeigelt zu Hause und wünschst dir dabei, du hättest jemanden zum Reden oder Kuscheln oder für einen Spieleabend?

Erkenne und benenne dein Problem. Die Ursache, für deine Einsamkeit.  Wenn dir das schwer fällt, frag einen fähigen Therapeuten. Und dann fang an, deine Einsamkeit gezielt zu bekämpfen.

Denn statistisch betrachtet sind vor allem Alter, Einkommen und Job verantwortlich dafür, wie einsam wir sind. Für dich kannst du aber in jedem Fall aktiv dagegen vorgehen.