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Dating-Fatigue, Dating-Burnout, Dating-Müdigkeit – die Begriffe stehen für eins: tiefe Erschöpfung durch (Online-)Dating. Wer unter Dating-Fatigue leidet, hat die Nase gestrichen voll und die Hoffnung fast oder ganz verloren. Ich verrate dir, wie du dem Dating-Burnout vorbeugst und ihn überwindest, wenn du schon mittendrin steckst.

Dating-Fatigue: die Ursachen

Apps und Chats, Speed-Dating – die Datingwelt ist mittlerweile vor allem eins: schnell! Innerhalb weniger Minuten kannst du dir dutzende von Profilen ansehen, parallel mit 5 Personen chatten und 10 Verabredungen für das Wochenende ausmachen.

Das Problem an dieser Fließbandarbeit? Es handelt sich um FließbandARBEIT.

So schnell wie möglich so viele Personen wie möglich anzuschreiben oder zu treffen, klingt zunächst nach einer Erfolgsstrategie. Schließlich steigt damit die Wahrscheinlichkeit, dass die richtige Person dabei ist. Oder? Leider ist eher das Gegenteil der Fall.

Schnelligkeit und Massenabfertigung lässt dich bei der Auswahl oberflächlich werden und frustriert. Es schafft also die denkbar schlechtesten Voraussetzungen dafür, den passenden Partner zu finden. Gleichzeitig kannst du dir durch die empfundene Hetze selbst Chancen bei potenziell passenden Menschen verbauen.

Eine weitere Ursache für Dating-Fatigue sind Dating-Maschen. Du hast dich wunderbar mit einem Menschen online verstanden und plötzlich antwortet er nicht mehr, blockiert dich vielleicht sogar. Keine Begründung, kein Abschied, einfach nur Stille. Neben diesem als Ghosting bekannten Verhalten gibt es noch eine ganze Reihe anderer Dating-Maschen, die die Flirtlaune gründlich verderben und das Vertrauen in andere schädigen.

Dating-Fatigue vorbeugen- so geht’s

Damit du erst gar nicht in den Dating-Burnout rutschst, musst du lediglich die folgenden Tipps berücksichtigen.

Tipp #1: Was willst du?

Bevor du eine App runterlädst oder dich bei einem Chat registrierst, mach dir klar, was du willst. Willst du dich erstmal in Ruhe unterhalten? Suchst du eine Beziehung? Einen platonischen Freund? Einen Flirt ohne Verpflichtungen? Wie soll die passende Person sein? Verlässlich, lustig, romantisch?

Beantworte diese und möglichst noch einige Fragen mehr, bevor du dich ins Dating stürzt.

Tipp #2: Mach mal langsam

Swipe, swipe, swipe – im Sekundentakt über Profile zu wischen, bringt zwei Probleme mit sich.

Erstens: Du gehst allein nach der Optik.

Zweitens: Gehst du allein nach der Optik, sortierst du Leute aus, die zu dir passen. Während du gleichzeitig Menschen anschreibst, die absolut nichts mit dir gemeinsam haben – sich aber gut präsentieren können.

Mach langsamer. Sieh dir Profile genauer an. Stell Qualität vor Quantität und setz dir selbst ein Zeitlimit für das Online-Dating pro Tag.

Tipp #3: Nutze auch online Slow-Dating

Einer der größten Vorteile von Online-Dating ist, dass es einen grandiosen Filter darstellt.

Stell dir vor, jemand steigt ins Gespräch ein mit: „Ich bin nicht hier, um zu schreiben!!!!“

Ähm. Möchtest du wirklich zu einem Treffen mit jemandem aufbrechen, der in einem Chat ist, um nicht zu chatten? Der es als Zeitverschwendung betrachtet, dir zu schreiben?

Manche halten in den ersten Minuten eines Chats oder in den ersten Nachrichten auf einer App ein regelrechtes Verhör ab. Andere stellen keine einzige Frage, außer die, nach einem Treffen.

Drängen, ausrasten und beleidigend werden, manipulieren – all das kannst du mit etwas Geduld problemlos herausfinden. Bei einem längeren, schriftlichen Kontakt können dir ebenso Lügen und Widersprüche auffallen.

Und das alles, bevor es zum ersten – und unnötigen – Treffen kommt. Dadurch ist Online-Dating ein Filter, mit dem du so einige gruselige Dates vermeidest.

Tipp #4: Schau genau hin

Ein attraktives Profilfoto, ein netter Profiltext, und schon ist es um so manchen geschehen. Aber gibt es wirklich Gemeinsamkeiten? Oder machst du dir gerade etwas vor?

Schau genauer hin. Bewahre die Geduld und investiere nicht zu viele Gefühle in einen Online-Flirt. Red dir auch nicht das Verhalten eines Menschen schön, nur, weil du ihn schön findest.

Tipp #5: Kenne die Dating-Maschen  

Ghosting, Breadcrumbing, Zombieing, Catfishing, Kittenfishing, Gaslighting, Lovebombing – neben dem guten alten Lügen gibt es eine ganze Reihe an Maschen und Methoden. Beim Dating im realen Leben wie beim Online-Dating.

Erkennst du die Dating-Maschen frühzeitig, ersparst du dir eine Menge Zeit, Nerven und verletzte Gefühle. Vollständig vermeiden kannst du sie zwar auch dann nicht, du kannst dich aber zum einen davor schützen und zum anderen schnell aussteigen.  

Es gibt nicht nur (Online-)Dating! Dating-Fatigue überwinden

Du steckst bereits mittendrin im Dating-Burnout, bist desillusioniert, frustriert, und deine Hoffnung ist ebenso dahin wie dein Vertrauen in die Menschheit.

Schritt 1: Mach Pause

App auf stumm schalten, im Chat abmelden. Vielleicht tut dir sogar eine Weile Digital Detox gut. Hauptsache, du hast erstmal Abstand zur Welt des (Online-)Datings.  

Schritt 2: Hell deine Stimmung auf

Bewegung an frischer Luft, zur Lieblingsmusik tanzen und singen, mit Freunden telefonieren oder einen Spieleabend veranstalten: Mach, was dich glücklich macht und zum Lachen bringt.

Self-Care ist in jedem Fall wichtig und kann ganz genau so aussehen, wie du willst.

Schritt 3: Mach dich interessant

Stell dir vor, du hast ein Date. Du fragst: „Was hast du in letzter Zeit so gemacht?“ und erhältst als Antwort, dass dein Gegenüber außer Job und Dating-Apps und Chats absolut nichts macht.

Keine liebsten Filme und Serien, keine Hobbys, keine Unternehmungen mit Freunden…

Fändest du das anziehend oder regelrecht abschreckend? Was könntest du antworten, wenn dir jemand die gleiche Frage stellt? Lautet die Antwort „nichts“? Dann ändere das.

• Beginne ein Projekt.
• Arbeite an der Erfüllung deiner Träume und Wünsche.
• Such dir ein Hobby.
• Bau deinen Freundeskreis auf und aus.
• Probier Neues aus.

Das hat nicht nur den Effekt, dass du interessanter wirst und reichlich Gesprächsstoff bietest. Du lenkst dich damit auch vom Dating ab, lernst neue Menschen kennen und baust dein Selbstwertgefühl auf.

Schritt 4: Geh unter Menschen – ohne Datingabsicht  

Es gibt nicht nur Online-Dating. Es gibt auch immer noch die Möglichkeit, Menschen in freier Wildbahn kennenzulernen. Also raus mit dir. ABER – ohne die Absicht, zu daten.

• Beleg einen Kurs:

Tanzkurs, Kochkurs, Sportkurs, Sprachkurs – lern in der Volkshochschule, wie du eine Webseite baust oder beleg einen Zeichenkurs. Seminare, Workshops, Vorlesungen und Gruppenunterricht gibt dir zum einen die Möglichkeit, deinen Horizont zu erweitern.

Zum anderen triffst du dabei auf Menschen mit ähnlichen Interessen und kannst vielleicht sogar die eine oder andere Bekanntschaft machen.

• Tritt einem Verein bei:

Bowlingverein, Golfclub, Karnevalsverein, Tierschutzverein, Angelgruppe, freiwillige Feuerwehr… Die Liste der Clubs, Gruppen, Verbände und Vereine ist lang. Ob du Baseball spielen willst oder im Kleingartenverein Obst und Gemüse anbauen möchtest: Eine feste Gruppe bringt dich regelmäßig unter Menschen, die deine Interessen teilen.

• Begleite ein Ehrenamt:

Vielerorts wird in zahlreichen Bereichen ehrenamtliche Hilfe gebraucht. Dabei ist das Spektrum der Aufgaben sehr viel größer, als viele zuerst annehmen. Zur Auswahl stehen beispielsweise:

• Parks aufräumen und Grundflächen verschönen
• mit Menschen oder Tieren arbeiten
• Spenden sammeln, sortieren und fahren
• Unterricht geben
• Webseiten erstellen und pflegen
• Veranstaltungen planen
• Kochen und Essen ausgeben
• Beratungen durchführen
• bei Behördengängen begleiten
• Übersetzungen anfertigen

Ein Ehrenamt bringt Kontakt zu anderen Menschen mit sich, macht glücklicher und gesünder und lenkt dich sinnvoll vom Dating ab.

Schritt 5: Nutze eine Dating-Alternative

Deine Freizeit ist abwechslungsreich, dein Freundeskreis eine echte Stütze und doch fühlst du dich einsam. Statt dich jetzt einsam und verzweifelt erneut ins Online-Dating oder Speed-Dating zu stürzen, und dabei reichlich übereilte, falsche Entscheidungen zu treffen, nutze Alternativen zum Dating.

• Kuscheldates:

Kein Sex, keine Partnerschaft, einfach nur gemütliches Kuscheln erwartet dich bei sogenannten Kuscheldates. Vorheriger Vertrauensaufbau und deine Sicherheit sind wie bei allen anderen Dates natürlich Voraussetzung dafür, dass sie gelingen.

• Wellness – Hands on:

Manchmal reichen bereits Berührungen aus, um die Laune aufzuhellen und die Einsamkeit verschwinden zu lassen. Maniküre, Pediküre und vor allem Massagen helfen dir also dabei, dich besser zu fühlen. Und das ganz ohne Dating.

• Selfcare:

Verwöhn dich. Individuelle Selfcare ist so vielseitig wie du. Sie kann daraus bestehen, dass du Selbstmassage lernst und praktizierst, täglich mit Freunden telefonierst oder dir ein Telefondate mit einem Begleitherren gönnst.

Sie besteht aus Pommes und einem guten Buch, Unternehmungen mit Freunden, der Investition in ein Körperkissen oder der Pflege von Tieren.

• Begleitherren:  

Wenn du gerade eine Pause vom Dating einlegst, aber dennoch das Bedürfnis nach Begleitung und Nähe hast, wie wäre es dann mit einem Begleitherren oder einer Begleitdame?

Gemeinsame Unternehmungen, lange Gespräche, ein Kuscheldate – Sex muss dabei keine Rolle spielen. Dafür aber aufbauende Zeit mit einem Menschen, der dein Bestes im Sinn hat.

Dating-Fatigue lässt sich überwinden

Hast du einmal Dating-Fatigue überwunden oder willst erst gar nicht in die Abwärtsspirale geraten, musst du nur zwei Punkte berücksichtigen.

1. Alles in Maßen

Täglich stundenlang bei App oder Chat online zu sein oder in 20 Minuten 20 Personen anzuschreiben, lässt dich niemanden sinnvoll kennenlernen. Es erzeugt nur Frust und laugt dich aus.

Lass es langsamer und mit Geduld angehen. Achte auf Warnzeichen. Nimm dir die Zeit, potenzielle Dates schon vor dem ersten Treffen besser kennenzulernen. Damit stellst du Qualität vor Quantität und entstresst das Dating.

2. Es gibt mehr als Dating

Denk daran, dass es neben dem (Online-)Dating noch jede Menge andere Möglichkeiten gibt, Menschen kennenzulernen. Bekannte, Freunde und potenzielle Partner können dir in einem Online-Forum zu einem Thema, für das du brennst, ebenso begegnen wie bei einem Ehrenamt, einem Kurs oder einem Pub-Quiz. Gestalte deine Freizeit also abwechslungsreich und verbring sie nicht nur damit, nach rechts oder links zu swipen.