Richtig in den Ruhestand – 17 Tipps für die Rente

Die meisten Menschen freuen sich zumindest ein bisschen auf die Rente. Endlich ausschlafen können, endlich kein Chef mehr und endlich Zeit für alles, was Spaß macht. Steht der Ruhestand dann vor der Tür oder ist schon da, tauchen mit einem Schlag zahlreiche Probleme auf. Und das liegt nicht an der Altersarmut, der Gesundheit oder daran, dass die Nachbarn plötzlich nerven. Wie du diese Fallen vermeidest, erfährst du in den folgenden 17 Tipps für die Rente.

Der größte Fehler in der Rente: Langeweile zulassen und Frust aufbauen

Langeweile im Ruhestand ist ein immenser Risikofaktor für die körperliche und geistige Gesundheit, für die Partnerschaft, das Sozialleben und das Umfeld. Die Kombination aus zu viel Freizeit, fehlender Beschäftigung, Isolation und den Änderungen des Alters macht nachweislich krank.

Sie führt häufig zu einem beschleunigten Abbau, belastet aber auch Beziehungen und kann sogar darin resultieren, dass Nachbarn gemobbt und gestalkt werden. Von gelangweilten Rentnern.

Willst du diesen Fallen entgehen? Dann wird es Zeit, aktiv zu werden und zu bleiben. Mit den folgenden Tipps gelingt das ganz einfach.

Tipp gegen die Langeweile in der Rente #1: Den Ruhestand richtig planen

Der letzte Arbeitstag ist abgehakt. Und jetzt?

Selbst, wenn du die Tage bis zur Rente gezählt hast, ist sie dann doch überraschend abrupt da. In ein Loch zu fallen und sich neu orientieren zu müssen, ist vollkommen normal. Aber auch unnötig anstrengend. Anstatt ratlos zu sein und zwischen Angst und Frust zu schweben: Plan deine Zeit!

Was willst und musst du machen?

Stell eine Liste auf.

Setz dir Ziele.

Vereinbare für die ersten Wochen nach dem Renteneintritt Termine.

Behalte deine bisherige Routine bei, zumindest bis zum Mittag. Frühstücke zur gewohnten Zeit, sei bis zum Mittag aktiv, erledige Aufgaben und mach dann einen zeitigen Feierabend.

All das hilft dir dabei, den Übergang von der Arbeit in den Ruhestand deutlich sanfter zu gestalten und weder Langeweile noch Angst oder Frust aufkommen zu lassen.

Tipp gegen die Langeweile in der Rente #2: Kontakte pflegen und neue Freundschaften schließen

Kollegen, Kunden, Auftraggeber, Vorgesetzte oder Angestellte – in den meisten Berufen gehört Kontakt mit anderen zum Arbeitsalltag. Mit Sicherheit mochtest du nicht alle. Dennoch gab es Austausch.

Eben dieser ist wichtig, um im Ruhestand nicht einsam zu sein oder sich zumindest so zu fühlen.

Pflege die Kontakte zu Kollegen.
Hör endlich mal wieder bei alten Freunden rein.
Organisier ein Klassentreffen.
Finde neue Bekanntschaften durch Vereine, Hobbys, einen Nebenjob oder ein Ehrenamt.
Biete deine Hilfe in der Nachbarschaft an.

Tipp gegen die Langeweile in der Rente #3: Hilfe anbieten

Könnte die Familie nebenan gelegentlich einen Babysitter gebrauchen? Kann der junge Nachbar gerade nicht mit seinem Hund Gassi gehen? Braucht jemand Nachhilfe, handwerkliche Unterstützung oder sucht jemanden, der den Garten in Ordnung hält? Biete deine Hilfe an und such Gelegenheiten dafür, andere zu unterstützen.

Gute Möglichkeiten dafür:

deine Nachbarschaft
Aushänge im Supermarkt
Apps und Seiten wie nebenan.de, betreut.de oder kleinanzeigen.de

Tipp gegen die Langeweile in der Rente #4: Ehrenamt finden

Wo wir gerade bei Hilfe waren: Hast du ein passendes Ehrenamt, wirst du glücklicher und nachweislich gesünder. Du gestaltest dein Leben sinnvoller, knüpfst neue Kontakte, kannst deinen Horizont erweitern und wirst zum Vorbild.

Alle Vorteile und eine Liste mit möglichen Ehrenämtern findest du natürlich direkt auf Mein Leben Eben: Warum du ein Ehrenamt brauchst

Tipp gegen die Langeweile in der Rente #5: Angebote wahrnehmen

Bisher hat dir die Zeit gefehlt, um dich über die Angebote in deiner Umgebung, deiner Stadt oder deiner Region zu informieren. Ändere das!

Welche Vereine und Clubs gibt es?
Welche Treffen finden wann und wo statt?
Welche Kurse interessieren dich?
Welche Vorlesungen würdest du gerne besuchen?

Ob speziell für Senioren, Tage der offenen Tür oder regelmäßige Angebote der Gemeinde – sieh dich um, recherchier und stell eine Liste auf. Was interessiert dich und was hast du noch nie gemacht? Probier Neues aus.

Und, wenn es in deiner Umgebung einfach nicht das Passende gibt: Organisier selbst etwas.

Wie wäre es mit Gruppenausflügen, Spieleabenden, Treffen zum gemeinsamen Kochen oder zu Spaziergängen? Die Initiative zu ergreifen ist in jedem Alter gut, also werde zum Vorreiter.

Tipp gegen die Langeweile in der Rente #6: Hobbys verfolgen

Zwischen Arbeit und Alltag blieb bisher kaum Zeit für deine Hobbys? Im Ruhestand hast du endlich Zeit und Raum dafür, deinen Hobbys nachzugehen oder dir welche zuzulegen. Lern eine Sprache oder ein Instrument, Handarbeiten oder Handwerken, fang an zu zeichnen oder zu fotografieren.

Teste wiederum Neues aus. Mach einen Schnupperkurs bei einer neuen Sportart, befass dich mit Garnelenzucht oder designe und kreiere Lampen. Du bleibst dadurch geistig und körperlich aktiv und arbeitest gezielt auf mehr Zufriedenheit und empfundenes Glück hin.

Tipp gegen die Langeweile in der Rente #7: Ziele setzen

Hast du lange Zeit auf den Ruhestand hingearbeitet? Mit dem Renteneintritt fällt dieses Ziel weg. Du hast es erreicht!

Und wieder stellt sich die Frage: Und nun?

Finde deine Antwort! Worauf willst du als Nächstes hinarbeiten?

Willst du den perfekten Indoor-Garten kreieren?
Ein Buch schreiben?
Eine bestimmte Reise unternehmen?
Deine Finanzen verbessern?
Endlich sportlich werden?

Setz dir ein Ziel und arbeite darauf hin, es zu erreichen.

Tipp gegen die Langeweile in der Rente #8: Umfeld verbessern

Fang klein an. Schlafzimmer, Küche, Bad, Wohnzimmer – könnten deine vier Wände einen frischen Anstrich brauchen oder etwas mehr lebendiges Grün? Wolltest du schon seit einer Weile Minimalismus ausprobieren oder dein Sofa in eine Wohnlandschaft verwandeln?

Lass deinen Balkon zur grünen Oase werden. Informier dich über Upcycling. Sortier aus, was nur Platz wegnimmt, und keine Freude bringt.

Und dann denk größer. Wird das Beet vorm Haus von Unkraut beherrscht? Braucht der Park nebenan eine Entmüllung? Möchtest du einen öffentlichen Bücherschrank in deiner Nachbarschaft aufstellen oder ein Regal für Foodsharing? Etwas zur Verbesserung deiner Umgebung beizusteuern, erfüllt mit Sinn und im Anschluss mit Stolz.

Tipp gegen die Langeweile in der Rente #9: Nebenjob finden

Gerade erst mit der Arbeit fertig, endlich in der Rente angekommen und jetzt sollst du arbeiten? Mit einem Nebenjob erhältst du dir ein Stück Routine und besserst die Rente auf. Zusätzlich kannst du neue Kontakte knüpfen und bleibst in der Regel fitter.

Tipp gegen die Langeweile in der Rente #10: Projekt verfolgen

Schreib endlich alle Familienrezepte auf und gestalte daraus ein Familienkochbuch.

Richte dir endlich den Hobbyraum, die Leseecke oder das Atelier ein.

Bau endlich deine eigene Website auf.

Betreib endlich Ahnenforschung, bis du deine Vorfahren des vergangenen Jahrhunderts und deine Großcousins in Schweden kennst.

Ein Projekt zu verfolgen und dabei etwas zu (er)schaffen, kann deinen Horizont erweitern, Fähigkeiten und Fertigkeiten trainieren, dich mit Stolz erfüllen und vor allem Spaß machen.

Tipp gegen die Langeweile in der Rente #11: Zum Spezialisten werden

Was interessiert und fasziniert dich? Werde zum Spezialisten darin! Jetzt hast du die Zeit dafür. Ob es sich dabei um Aquascaping oder die Zünfte des 18. Jahrhunderts handelt, mach dich zum Experten. Lies dir Wissen an, schau Videos, recherchier, besuch Vorlesungen und Ausstellungen, tritt in Kontakt mit anderen Experten und tausch dich aus.

Hast du einmal den Expertenstatus erreicht, hilf anderen dabei, ebenfalls zu Spezialisten zu werden.

Tipp gegen die Langeweile in der Rente #12: Zweites Standbein aufbauen

Kunsthandwerk kreieren und verkaufen, mit deinen Rezepten und Kochkünsten zum Caterer werden, Handtaschen designen oder deine Beratung anbieten – werde dein eigener Chef und bau dir ein zusätzliches Einkommen zur Rente auf.

Jetzt ist die Gelegenheit gekommen, eigene Träume zu verfolgen. Sei es der Aufbau einer Hundetagesstätte oder online zu unterrichten.

Tipp gegen die Langeweile in der Rente #13: Haustier zulegen oder Pflegestelle werden

Während der Berufstätigkeit fehlt vielen die Zeit für ein Haustier. Im Ruhestand ist diese endlich vorhanden. Willst du nicht direkt die Verantwortung für ein eigenes Tier übernehmen, hast du zahlreiche andere Möglichkeiten.

werde zum Gassigänger oder hilf anders im Tierheim
stell dich als Urlaubsbetreuung für die Haustiere anderer zur Verfügung
biete dich als Dogsitter für Berufstätige an
unterstütze Tierschutzorganisationen
übernimm die Palliativpflege für Tiere
werde zur Pflegestelle

Tipp gegen die Langeweile in der Rente #14: Dankbarkeit üben

Eine typische Falle im Ruhestand ist es, sich auf Probleme und Einschränkungen zu konzentrieren. Dankbarkeit zu üben ist die deutlich bessere Wahl. Denn zum einen richtet sich dein Fokus dadurch auf das Positive. Und zum anderen wirst du lösungsorientiert.

Kinder und Enkel haben nie Zeit? Dann nimm ihnen etwas ab, wie zum Beispiel das Kochen an einem Tag der Woche und führ damit ein gemeinsames Essen ein.

In deiner Umgebung gibt es kaum oder keine Angebote, die dich interessieren? Schaff sie.

Sei dankbar dafür, was du hast und dafür, was du noch schaffen kannst. .

Tipp gegen die Langeweile in der Rente #15: Leih-Großeltern oder Granny Aupair werden

Wohnen Kinder und Enkel weit weg oder hast du keine? Weite Entfernungen sind keine Seltenheit mehr. Weder für Großeltern noch für Eltern und Enkel. Aus diesem Grund finden sich immer mehr Leih-Omas und Leih-Opas, die Familien unterstützen und zu einem Teil von ihnen werden.

Möchtest du gleichzeitig Zeit mit Kindern verbringen und die Welt entdecken? Werde zum Granny Aupair. Das ist kostengünstig und verhilft dir dazu, immer wieder zu reisen, neue Menschen und Kulturen zu entdecken.

Tipp gegen die Langeweile in der Rente #16: Fit werden und bleiben

Yoga, Tai Chi, Radfahren, Schwimmen, Wandern, Rudern, Tanzen – die Liste der Sportmöglichkeiten ist lang.

Hattest du bisher die Ausrede, dass du für Sport einfach keine Zeit hast? Im Ruhestand fällt diese weg. Also meld dich für Kurse an oder verabrede dich zur Radtour, spiel endlich mal wieder Tischtennis oder Federball, nutz deinen Seniorenrabatt in der Schwimmhalle.

Regelmäßig Sport zu treiben, wirkt sich auf die körperliche und geistige Gesundheit aus. Aber das sind bei weitem nicht die einzigen Vorteile, die sich durch die Workouts ergeben. Du kannst damit ebenso gesunde Routinen erschaffen und erst gar keine Langeweile aufkommen lassen, neue Kontakte knüpfen und dich weiterentwickeln. Ganz zu schweigen davon, dass du besser schläfst und

Tipp gegen die Langeweile in der Rente #17: Auf die Gesundheit achten

Um lange fit und aktiv zu bleiben, musst du die richtige Basis legen. Ausgewogene Ernährung, gesunde Schlafhygiene, ausreichend Bewegung, wohltuende Hautpflege, Entspannung und positive Beschäftigungen spielen hier ebenso hinein wie die richtige Gesellschaft.

Bist du den ganzen Tag von Menschen umgeben, die dir nicht guttun, die an allem etwas auszusetzen haben, am laufenden Band kritisieren und dabei selbst nicht aktiv werden? Auf Dauer tust du deiner Gesundheit damit ebenso wenig einen Gefallen wie mit täglichem Fast Food oder anhaltender Faulheit vorm Fernseher. Betreib also Frühlingsputz im Freundeskreis, stell deine Ernährung allmählich um und werde fitter.

Mach deine Gesundheit zu einem deiner Projekte und entdecke deine Möglichkeiten, für mehr Wohlgefühl zu sorgen.

Bloß keine Langeweile aufkommen lassen – aktiv im Ruhestand

Langeweile und Einsamkeit sind die größten Probleme im Ruhestand. Den Wechsel in die Rente richtig zu gestalten, kann ihnen ebenso wie schwächelnder Gesundheit vorbeugen. Also leg dir einen Plan zurecht, bleib aktiv und probier Neues aus. Pflege Freundschaften und übe dich in Dankbarkeit.

Setzt du dir Ziele und arbeitest auf sie hin, kannst du den Ruhestand in eine der aktivsten und glücklichsten Zeiten deines Lebens verwandeln.

Mein Leben Eben