Sofort Selbstbewusstsein und Selbstwert aufbauen mit 1 geheimen Trick und 9 Tipps

Selbstwert und Selbstbewusstsein können aus den unterschiedlichsten Gründen geschwächt sein. Vielleicht hattest du auch noch nie die Gelegenheit dazu, selbstbewusst aufzutreten. Lass uns das ändern, und dir sofort zu mehr Selbstwertgefühl verhelfen. Ein einfacher, aber geheimer Trick verändert alles.

Selbstvertrauen, Selbstbewusstsein und Selbstwert aufbauen – so einfach geht’s

Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein sind nicht jedem in die Wiege gelegt. Dazu können sie im Laufe des Lebens leiden. Vielleicht hast du gerade eine herbe Enttäuschung erlebt, einen Rückschlag erfahren oder jemand hat dein Vertrauen missbraucht und nun zweifelst du an dir selbst. Vielleicht möchtest du aber auch einfach in Zukunft ein stärkeres Selbstwertgefühl haben, überzeugender auftreten oder dich besser vor toxischen Menschen schützen.

Mit einem einfachen Trick kannst du das und mehr erreichen – und musst dafür nur ein klein wenig umdenken.

Ein geheimer Trick, den dir niemand verrät: Behandle dich wie deinen besten Freund

Du bist gerade verzweifelt und weißt nicht weiter? Stell dir vor, dein bester Freund kommt mit dem gleichen Problem zu dir. Was würdest du ihm raten? Wo würdest du ihm andere Hilfe empfehlen?

Du hast einen Rückschlag erlebt oder etwas nicht perfekt gemacht? Wie sehr zerfleischst du dich deswegen? Und wie würdest du stattdessen mit deinem besten Freund umgehen? Würdest du bei einem geliebten Menschen, anstatt zu kritisieren, alles Positive hervorheben? Trösten? Beruhigen? Darauf hinweisen, dass es im Großen und Ganzen kein Problem und schon gar kein Weltuntergang ist?

Der Perspektivwechsel hilft dir dabei, alles in einem neuen Licht zu betrachten, deutlich konstruktiver und liebevoller mit dir selbst umzugehen. Eventuell stellst du dabei sogar fest, dass es sich gar nicht um einen Fehler deinerseits handelt, sondern um eine miese Situation. Deinen besten Freund, anstatt dich selbst zu beraten oder aufzufangen, gibt dir die Möglichkeit, alles von außen und damit objektiver und motivierender zu betrachten und zu behandeln.

Dadurch wird es leichter, den Blick nicht mehr auf das Problem, Enttäuschungen oder Fehler zu richten. Du wirst damit lösungsorientierter.

Befolgst du zusätzlich die folgenden 9 Tipps für mehr Selbstbewusstsein und ein verbessertes Selbstwertgefühl, steht deiner höheren Lebensqualität nichts mehr im Weg.

9 Tipps für mehr Selbstvertrauen

Behandelst du dich wie einen Freund, wirst du automatisch netter zu dir selbst. Das allein kann bereits einen gewaltigen Unterschied in deinem Leben bewirken und beispielsweise übermäßige Selbstkritik beenden. Willst du dein Selbstwertgefühl schneller, stärker verbessern? Dann probier diese Methoden aus:

Tipp 1: Nimm dir Zeit für dich – jeden Tag

Freunde verbringen Zeit miteinander. Sie lernen sich immer besser kennen. Geh bei dir selbst ebenso vor. Reservier dir täglich Me-Time, die allein dir gehört. Ob du meditierst, Achtsamkeit und Dankbarkeit trainierst, ein Tagebuch führst, spazieren gehst oder einfach mal abschaltest: Finde heraus, was dich entspannt, was dir gefällt und schmiede Pläne.

Tipp 2: Betreibe Frühjahrsputz im Freundeskreis

Die Menschen in deinem Umfeld können einen extremen Einfluss auf dich haben. Sind sie motivierend und liebevoll? Oder kritisiert dich jemand bei jeder möglichen und unmöglichen Gelegenheit?

Toxische Beziehungen zu beenden oder bewusst zu verändern – also einen Frühjahrsputz im Freundeskreis zu betreiben – wirkt befreiend und kann dein ganzes Leben positiver gestalten.

Tipp 3: Dokumentiere deine Leistungen

Wer ein geringes Selbstwertgefühl und Selbstbewusstsein hat, verliert sich häufig in Selbstzweifeln und Kritik. Darauf folgt oftmals der Gedanke, dass einfach nichts funktioniert oder du nie etwas schaffst. Doch das stimmt nicht.

Dokumentier deine Leistungen und Fortschritte. Du hast irgendwann laufen gelernt, hast es gemeistert, mit Besteck zu essen, hast in der Schule gelernt, Freunde gefunden, Fähigkeiten und Fertigkeiten trainiert. Ob du anderen geholfen hast oder in einem Bereich besonders hart arbeitest: Erkenn es an und dokumentiere es.

Das Aufschreiben hilft dir dabei, dir deine Leistungen direkt vor Augen zu halten und bewusst zu machen. Es zeigt dir, was du bereits alles geschafft hast und kann neuen Herausforderungen den Schrecken nehmen.

Tipp 4: Feiere Erfolge!

Eine gute Schulnote, eine Woche lang jeden Tag gesund gegessen oder Sport getrieben, endlich einen schlechten Einfluss aus deinem Leben verbannt? Feier dich! Gönn dir etwas. Nimm dir die Zeit, dich gebührend darüber zu freuen.

Zoll dir selbst die Anerkennung, die du verdienst. Du wirst damit zum Vorbild für andere.

Tipp 5: Sei authentisch

Was ist dir wirklich wichtig und was nicht? Welche Werte hast du? Welche Einstellungen vertrittst du? Und warum? Authentisch zu sein und für deine Überzeugungen einzustehen, macht dich selbstbewusster. Entscheidend dafür ist allerdings das Hinterfragen und die Selbstreflexion. Kannst du deine Meinungen und Werte umfassend begründen? Stehst du vollkommen dahinter? Oder hast du Einstellungen einfach von anderen übernommen?

Wenn du weißt, warum dir etwas wichtig ist, kannst du in jedem Fall besser argumentieren und schützt dich damit vor zahlreichen negativen Einflüssen.

Tipp 6: Jeden Tag eine gute Tat (für dich)!

Wie oft hast du Tage, die dir einfach nur die Kraft rauben? Die dir verschwendet vorkommen? Wie oft hast du schon am Montag die Schnauze gewaltig voll und kannst das Wochenende kaum erwarten?

Mach täglich etwas, das du liebst.

Arbeite auf ein Ziel hin, verbring Zeit mit einem geliebten Menschen, geh einem Hobby nach. Du tust dir damit etwas Gutes und wertschätzt dich selbst. Das baut wiederum deinen Selbstwert auf.

Tipp 7: Hilf anderen

Sammle Spenden, gib Unterricht, hilf im Tierheim – ein Ehrenamt macht dich nicht nur glücklicher, sondern stärkt auch dein Selbstwertgefühl und verbessert deine Gesundheit.

Tipp 8: Trainiere deine Selbstwirksamkeit

Schule deine Fähigkeiten und Fertigkeiten. Lern endlich selbst das Öl oder einen Reifen zu wechseln, tausch den Siphon allein, verbessere deine Kochkünste. Ob du Möbel aufbaust oder lernst, deine Hosen selbst zu kürzen, selbstständig und selbstwirksam zu sein, baut das Selbstbewusstsein auf.

Tipp 9: Sorge besser für dich

Selfcare zu betreiben und dir Wellness zu gönnen, gehört neben ausgewogener Ernährung und ausreichend Bewegung zu einem gesunden Lebensstil. Von diesem profitiert nicht nur dein Körper. Psyche und Selbstbewusstsein hängen ebenfalls davon ab.

Indem du dich selbst umfassend um dich kümmerst, dich pflegst und verwöhnst, zeigst du dir selbst Wertschätzung und erhöhst deinen Selbstrespekt. Das führt wiederum zu einem souveränen Auftreten und mehr Sicherheit.

Sei selbst dein bester Freund

Den Selbstwert und das Selbstbewusstsein aufzubauen, fällt uns bei anderen oftmals leicht. Wir erkennen ihre Erfolge an, sprechen Lob aus, helfen bei Lösungen von Problemen, trösten und motivieren. Vielleicht sprechen wir sogar noch die Empfehlung aus, sie sollen sich doch endlich mal etwas gönnen oder machen ihnen selbst Geschenke.

Erkennst du dich darin wieder? Machst du das Gleiche für dich? Falls nicht, wird es Zeit. Betrachte dich selbst als deinen besten Freund, dem du ausschließlich Gutes tun willst. Sei netter zu dir, verbring Zeit mit dir und mach dir selbst Präsente. Lass dich davon überraschen, wie groß der Effekt dieser kleinen Änderungen ist.

Mein Leben Eben