Wie komme ich über Ghosting hinweg?

Wurdest du gehosted, kennst du die (Selbst-)Zweifel und die ganzen Fragen, die damit einhergehen. Wie kann jemand ohne ein Wort der Begründung und Erklärung einfach so verschwinden? Und dir nicht einmal die Möglichkeit geben, die Situation zu klären?! Ghosting-Opfer bleiben im Limbo hängen. Doch das muss nicht sein. Hier erfährst du, wie du das plötzliche Blockieren überwindest und dich in Zukunft davor schützt.

Was ist Ghosting?

Gerade eben war alles noch in Ordnung. Vielleicht wart ihr auf einem tollen Date, bereits gemeinsam im Urlaub oder es bestand seit Jahren eine Beziehung zwischen euch. Und dann – für dich vollkommen unerklärlich – kommt es zum Ghosting. Aber was genau ist das Ghosting. Es zeichnet sich aus durch:

abrupten Kontaktabbruch:

Es gab keinen Streit, keine Konflikte, keine Beleidigungen – doch der Ghost bricht den Kontakt zu dir vollkommen und ohne Erklärung ab.

keine Antworten:

Deine Anrufe werden nicht mehr angenommen, deine Textnachrichte werden nicht beantwortet. Ob E-Mail, Brief oder vielleicht sogar Besuch – du bekommst keine Rückmeldung.

(vollständiges) Blockieren:

Moderner Technik sei Dank, können wir jederzeit und weltweit Kontakt zu anderen aufnehmen. Ebenso können wir jederzeit und überall den Kontakt verwehren. Bei Facebook einen Freund blockieren? Das erfordert nur wenige Klicks. Bei WhatsApp einen Kontakt sperren? Dauert nicht länger als eine Minute. Wir können uns damit vor unerwünschten Anrufern schützen und so ganz schlecht ist es eben nicht, wenn nur Familie und Freunde Zugriff auf gewisse Daten du Profile haben.

Ghoster machen sich die Blockier- und Sperrfunktionen zunutze, um sich der Verantwortung zu entziehen. Sie haben bekommen, was sie wollten (oder eben auch nicht) und verweigern dir nun jedwede Kommunikation.

Was ist Ghosting nicht?

Ebenso wie die Begriffe „toxisch“ und „narzisstisch“ wird das Wort „Ghosting“ mittlerweile inflationär verwendet. Dabei kommt es immer wieder zu Missverständnissen und falschen Vorwürfen. Aus genau diesem Grund ist es wichtig zu wissen, ob es sich überhaupt um Ghosting handelt. Hierfür reichen zwei Punkte aus:

Bist du dir sicher, dass du blockiert wurdest?

Smartphone und Co. gaukeln uns vor, dass wir alle immer und sofort erreichen. Wegfallende Internetverbindungen, unbezahlte Rechnungen oder technische Defekte und gesperrte Accounts können dennoch kurzzeitig dazu führen, dass Nachrichte und Anrufe nicht ankommen oder nicht beantwortet werden können. Bewahre also erstmal die Geduld, bevor du von Ghosting ausgehst.

2. Frag nach!

Bisher wurden deine Nachrichten immer schnell beantwortet und nun wartest du seit Tagen? Frag einmal nach. Die Betonung dabei liegt auf EINMAL. Bitte um eine Rückmeldung, weil du dir Sorgen machst und sag deutlich, dass du mit einer klaren Ansage leben kannst, wenn kein weiterer Kontakt gewünscht ist, Ghosting jedoch reichlich verletzend findest.

Kommt auch darauf keine Antwort und stellst du in der Folge fest, dass Anrufe nicht mehr durchgehen oder du auf Social Media blockiert bist, ist der Fall klar. Du wirst geghostet.

Ghosting ist es jedoch nicht, wenn dir jemand zuvor sagt oder schreibt, dass er die Beziehung nicht mehr will oder keinen weiteren Kontakt wünscht. Der Kontaktabbruch kann dann zwar ganz genauso schmerzhaft und für dich unverständlich sein. Vielleicht erhältst du ebenfalls keine Antwort auf deine Frage nach dem Warum. Dennoch hat die Person den Anstand, dir zuvor Bescheid zu sagen.

Warum ghosten Menschen?

Die zwei Hauptgründe für das Ghosting sind Unsicherheit und Angst. Viele Ghoster wollen den Konflikt vermeiden, der mit einer Trennung einhergeht. Sie wollen nicht sehen oder hören, dass sie den anderen verletzen oder einem Streit aus dem Weg gehen. Also sagen sie gar nichts mehr. Eventuell können sie die Frage nach dem Grund für das Ghosten oder für den Kontaktabbruch selbst nicht nennen, da es ihnen an Selbstreflektion mangelt. Das trifft beispielsweise bei Bindungsangst des Öfteren zu.

Ein weiterer Grund: Du warst ein Experiment oder ein Boost fürs Ego. Hatte der Ghoster nie vor, eine Freundschaft oder Beziehung einzugehen, zumindest nicht mit dir, kann er dennoch an dir üben. Klingt übel und das ist es auch. Doch selten ist es leider nicht. Manche Menschen trainieren das Flirten und „Rumkriegen“ anderer, erst an Personen, die ihnen nichts bedeuten. Gelingt es ihnen, ist das ein Boost fürs Ego. Mehr wollten sie nicht. Daher ist es ein Leichtes für sie, im Anschluss den Kontakt auf allen Kanälen abzubrechen.

Wenn Lügen drohen aufzufliegen, brechen Ghoster lieber schnell und abrupt den Kontakt ab und lassen dich verwirrt und verletzt zurück, als sich zu blamieren. Vielleicht hat der Ghoster Partner oder Partnerin und diese/n mit dir betrogen. Vielleicht hat er auch eine Karriere oder ein Leben erfunden, um dich zu beeindrucken. Droht das Kartenhaus zusammenzubrechen, ziehen sie sich mit dem Ghosting aus der Affäre.

Last but not least: Kontrolle und Macht können hinter dem Ghosting stecken. Das erscheint zunächst verquer. Bedeuten ein Kontaktabbruch und das Blockieren schließlich, dass der Ghoster nichts mehr von dir erfährt. Das stimmt aber zum einen nicht in jedem Fall. Opfer von Ghosting rufen an und schreiben oftmals wiederholt. Sie wollen wissen, warum der Ghoster sie ghostet, bringen ihre verletzten Gefühle zum Ausdruck und geben dem Ghoster damit Macht. Er hat die Gefühle des Opfers in der Hand. Zum anderen brauchen manche Ghoster die Bestätigung nicht. Sie wissen, dass ihr Verhalten verletzend ist. Das reicht ihnen, sich ihr Ego aufzupolieren. Klingt krank? Das ist es auch.

Wie kommst du über Ghosting hinweg?

So verletzend das Ghosting für die Opfer ist, du kannst selbst aktiv werden, um besser darüber hinweg zu kommen und dem Ghoster keine weitere Macht über dich zu geben.

Frag nicht weiter nach

Du wirst geghostet: Frag einmal nach und stell klar, dass du an einer Lösung interessiert bist. Sofern das noch möglich ist. Ansonsten: Brich den Kontakt auch von deiner Seite aus ab.

Mach dir klar, dass du etwas Besseres verdienst als einen Feigling oder einen Menschen mit merkwürdigen Absichten.

Reflektiere über den möglichen Grund

Spiel die Zeit vor dem Ghosting ruhig einmal durch. Gab es eventuell Anzeichen, die dir erst rückblickend auffallen? Ging die ganze Initiative zum Beispiel von dir aus? Wurden die Antworten immer kürzer und seltener oder habt ihr euch nicht mehr getroffen? Fallen die Widersprüche auf?

Der Ghoster wird dir nicht sagen, warum er dich ghostet. Schließlich ist er dazu zu feige. Möglicherweise kommst du aber selbst auf die Antwort wie fehlendes Interesse oder sehr wahrscheinliche Lügen.

ABER: Selbst wenn dir auffällt, dass du vielleicht etwas zu viel Druck gemacht hast – komm nicht auf das schmale Brett dir selbst die Schuld für das Ghosting zuzuschieben. Zumindest erwachsene Menschen sollten in der Lage sein, Probleme anzusprechen oder einen klaren Schlussstrich zu ziehen und dir das mitzuteilen. Alles andere ist unreif oder aber ein Anzeichen für krankhaftes Verhalten.

Lass deine Gefühle zu

Neben Verwirrung und verletzten Gefühlen werden sich auch Trauer und Wut einstellen. Das ist vollkommen normal und natürlich. Lass die Gefühle zu. Trauere um deine Gefühle für die Person, denn diese waren echt. Sei sauer über das Verhalten des Ghosters.

Und dann mach dir bewusst, dass das Ghosting gut für dich ist. Denn:

Erlaube dir eine Erkenntnis

Ghoster sind nicht in der Lage oder besser gesagt nicht gewillt, den Kontaktabbruch zuvor anzukündigen. Manche Ghoster sind unreif und unsicher. Andere wollen dich mit vollster Absicht verletzen.

Willst du so etwas in deinem Leben? Menschen, mit denen du kein halbwegs schwieriges Gespräch führen könntest? Oder Menschen, die dir absichtlich wehtun?

Ghoster zeigen dir mit ihrem Verhalten ihr wahres Gesicht. Sie sorgen damit dafür, dass du nicht weiter deine Zeit, deine Energie oder deine Gefühle auf sie verschwendest. Also hat das Ghosting tatsächlich eine gute Seite.

Konzentrier dich auf Positives

Es ist leider ein trauriger Fakt, dass die meisten Menschen mehr Zeit auf Ärger, Konflikte und falsche Freunde verschwenden, als auf die positiven Einflüsse in ihrem Leben. Ändere das. Triff dich mit Freunden, unternimm etwas, das Spaß macht und dich ablenkt. Konzentrier dich auf die gesunden Beziehungen in deinem Leben und sei froh, dass der Ghoster aus deinem Leben verschwunden ist.

Gibt es Warnzeichen für Ghosting?

Manchmal zeichnet sich die Gefahr für das Ghosten ab. Zu den Warnzeichen dafür gehören unter anderem:

Die Initiative geht nur von dir aus.

Du schreibst immer zuerst, du rufst an, du schlägst Treffen vor. Kommt von einer Person keinerlei Initiative, ist die Beziehung einseitig.

Der Kontakt wird geringer.

Antworten werden kürzer und dauern länger. Treffen liegen weiter auseinander. Vielleicht erhältst du als Ausrede, dass die Person im Stress ist – gleichzeitig ist sie ständig online, schreibt also mit anderen.

Dir fallen Widersprüche auf.

Passen Aussagen und Handlungen nicht zusammen? Kann etwas zeitlich nicht stimmen? Bemerkst du Widersprüche oder Lügen musst du mit einem baldigen Kontaktabbruch rechnen.

Nach anfänglichem Druck gibt es direkt eine Flaute.

Will dich jemand zum Boosten seines Egos missbrauchen, will er auch möglichst schnell Meilensteine erreichen. Am Anfang gibt es daher reichlich Hype, Komplimente, viele Treffen, viele Nachrichten und viel Druck. Hat die Person dann ihr Ziel erreicht, kommt es zu einem abrupten Einbruch des Interesses.

Die Person gibt kaum etwas über sich preis.

Bei den ersten Treffen ist es vollkommen normal und sinnvoll, nicht alle tiefsten und persönlichen Geheimnisse preiszugeben und niemand sollte erwarten, innerhalb der ersten Wochen und Monate Familie und Freunde des anderen kennenzulernen. Ein Austausch über Interessen sollte aber mindestens drin sein. Künftige Ghoster können schon an dieser Stelle auffallen. Sie geben nicht wirklich etwas über sich preis, gaukeln Gemeinsamkeiten vor und stellen dir viele Fragen, sind mit ihren Antworten aber sehr zurückhaltend.

Vorsicht vor Zombieing!

Du wurdest geghostet. Ohne Begründung, ohne Antwort auf deine Frage. Der Mensch verwandelt sich in einen Geist und verschwindet aus deinem Leben. Nur um dann Wochen, Monate oder sogar Jahre später wieder aufzutauchen. Aus dem Geist ist ein Zombie geworden.

Dafür kann es zwei Gründe geben.

Der Ghoster hat aufgrund seines Verhaltens ein schlechtes Gewissen und will sich aufrichtig bei dir entschuldigen. Vielleicht wurde er in der Zwischenzeit selbst geghostet und weiß nun, wie verletzend es ist.
Der Ghoster will testen, ob er dich ein zweites Mal um den Finger wickeln kann und auf diese Weise erneut Macht ausleben.

In jedem Fall gilt es, vorsichtig zu sein. Gib nicht mehr als eine zweite Chance.

Mach es besser

Überraschend viele Menschen ghosten andere. Und das, obwohl sie wissen, wie furchtbar es sich anfühlt. Begeh nicht den gleichen Fehler. Werde nicht selbst zum Arschloch. Auch wenn es schwerfällt, geh mit gutem Beispiel voran und sprich offen aus, dass du keinen Kontakt mehr willst.

Kann ich Ghosting vorbeugen?

Achte auf die potenziellen Warnzeichen, dass sich Ghosting anbahnen könnte. Frag nach, ob derjenige schon einmal jemanden geghostet hat und was er davon hält. Die Reaktion darauf wird dir eine Menge verraten.

Eine 100-prozentige Garantie erhältst du damit zwar nicht, doch du kannst dich zumindest ein wenig besser vor dem Ghosting schützen.

Mein Leben Eben