Narzissten erkennen: 15 Zeichen, an denen du Narzissten erkennst

„Am Anfang war er so nett und charmant!“ so oder ähnlich resümieren viele ihre Erfahrungen mit Narzissten und anderen toxischen Menschen. Denn zu Beginn zeigen diese sich von der besten Seite und selbst im Rückblick fallen die Warnzeichen oft nur zögerlich auf. Mit den folgenden Tipps kannst du dennoch Probleme und Narzissten schneller erkennen und dich deutlich wirksamer vor ihnen schützen.

Narzissten-Warnzeichen No. 1: Sie überschreiten Grenzen

Etwas, das sowohl bei Beziehungen als auch bei Freundschaften, Kollegen und in der Familie auffällt: Deine Grenzen gelten nicht. Sagst du „nein“ erhältst du darauf ein „Jetzt erst recht!“ Dabei ist es vollkommen egal, ob du keine Lust auf eine Unternehmung hast, ein Gericht nicht probieren möchtest oder Zeit für dich selbst willst. Narzissten und andere toxische Menschen werden mit allen Mitteln versuchen, deine Grenzen zu überschreiten.

Willst du zum Beispiel endlich schlafen? Ein Narzisst wird dich wachhalten – und wenn er dafür einen Streit vom Zaun brechen, Ängste in dir schüren oder dir ein schlechtes Gewissen einreden muss.

Deine Gegenwehr: Bleib bei deinem „nein“ und beobachte die Reaktion. Gesunde und wohlwollende Menschen finden das vielleicht schade, aber sie respektieren es. Toxische Personen manipulieren, machen sich lustig oder dir Vorwürfe. Sie können ausrasten oder die Beziehung infrage stellen, wenn du auf deine Grenzen achtest.

Narzissten-Warnzeichen No. 2: Alles in ihrem Tempo

Fühlst du dich vollkommen überrollt und überrumpelt? Willst du wenigstens ein bis zwei Gänge zurückschalten? In einer normalen und gesunden Beziehung bekommst du bestenfalls noch eine Entschuldigung dafür, dass dein Partner zu schnell zu viel wollte. Nicht so bei Narzissten.

In der Regel wollen sie schnell, schnell, schnell „Meilensteine“ abhaken. Sie erklären dir ihre Liebe, wollen zusammenziehen, die Finanzen zusammenwerfen, heiraten, Kinder mit dir und das möglichst alles in den ersten drei Monaten. Der Grund dafür ist einfach: Viele Narzissten können ihre Scharade nicht lange aufrechterhalten. Je schneller sie dich am Haken haben, desto besser. Denn sind eure Leben erst einmal in vielen Bereichen miteinander verwoben, kommst du aus der Sache nicht mehr einfach raus.

Zu deinem Schutz: Lass es langsam angehen. Fall nicht auf „Warum warten? Wenn es passt, dann passt es einfach.“, rein. Wenn es passt, passt es auch noch in sechs Monaten oder in einem Jahr. Es gibt keinen Grund, etwas zu überstürzen. Gesunde Partner geben dir die Zeit, die du brauchst. Toxische Menschen stellen die Beziehung infrage (Wenn du mich wirklich liebst, würdest du…). Sie geben dir zu verstehen, dass sie ganz schnell weg sind, wenn du nicht in ihrem Tempo mit machst, oder unterstellen dir Beziehungsunfähigkeit.

Narzissten-Warnzeichen No. 3: Die zwei Gesichter toxischer Menschen

Narzissten haben wenigstens zwei Gesichter oder besser ein wahres Gesicht und einige Masken. Sie zeigen der Außenwelt die Maske, die gut ankommt. Charmant, hilfsbereit, zuvorkommend, immer auf andere bedacht, witzig und unterhaltsam präsentieren sie sich ihrem Publikum. Vielleicht sind sie auch das arme Opfer, das von allen bemitleidet werden muss. Du selbst kennst diese Maske noch vom Anfang.

Lernst du ihn besser kennen, fängt die Maske an zu rutschen und wird schließlich fast ganz weggelassen. Du erlebst zwei unterschiedliche Personen. Einmal den missbrauchenden, kritischen, beleidigenden Menschen, der dir allmählich das Leben zur Hölle macht. Und einmal den allseits beliebten Typen, der seiner Fangemeinde etwas vorspielt.

Tipp: Verändern sich Ton und Verhalten, sobald ihr unter euch seid, die Autotür zufällt oder die Wohnungstür geschlossen wird? Ist von dem netten Charmeur des Anfangs nichts mehr übrig, sobald kein anderer hinschaut? Dann lauf so schnell du kannst!

Narzissten-Warnzeichen No. 4: „Es war doch nur ein Witz“

Spitze Kommentare, passiv-aggressive Abwertungen, dich öffentlich kritisieren oder bloßstellen – das alles gehört zum Standard-Repertoire toxischer Menschen. Bemerken sie, dass sie damit im Moment zu weit gegangen sind, war selbstverständlich alles nur ein Witz. Du bist zu empfindlich, verstehst keinen Spaß oder hast dir alles nur eingebildet.

Natürlich kann jeder im Eifer des Gefechts etwas Unbedachtes sagen oder tatsächlich einen Witz machen, der zu weit geht. Wohlwollende Menschen werden sich aber dafür entschuldigen, anstatt Ausreden zu erfinden oder Vorwürfe zu machen. Denn ihr Ziel ist es nicht, dich zu verletzen.

Narzissten-Warnzeichen No. 5: Du wirst zur Last, wenn du nichts leistest

Bist du krank? Ob du mit Grippe flach liegst, dir ein Bein gebrochen hast oder etwas Ernsteres besteht: Verlässt du dich in dieser Zeit auf den Narzissten, bist du verlassen. Sobald du aus welchem Grund auch immer nicht funktionierst, bekommst du reichlich Abwertung zu spüren.

Der toxische Mensch in deinem Leben wird sehr wahrscheinlich damit angeben, dass er sich um dich sorgt und dich umsorgt – vor anderen. Hinter geschlossenen Türen kannst du froh sein, wenn er dir eine Packung Taschentücher reicht und er wird dafür unendliche Dankbarkeit von dir erwarten.

Dabei muss nicht einmal eine Krankheit vorliegen, um schlechte Stimmung zu erzeugen. Hast du Stress auf Arbeit und stehst deswegen nicht wie gewohnt auf Abruf bereit? Mach dich auf Vorwürfe und jede Menge Störungen gefasst oder darauf, dass sich der Narzisst von dir abwendet, bis du wieder nützlich bist.

Narzissten-Warnzeichen No. 6: Behandle sie, wie sie dich behandeln und erlebe den Ausbruch

Abwertende Kommentare, ständige Unterbrechungen, Kontrolle auf allen Ebenen und wenn du ihn brauchst, ist der Narzisst garantiert nicht für dich da – spiegelst du das Verhalten eines toxischen Menschen, kannst du schon mal in Deckung gehen. Denn darauf wird ein Ausbruch folgen, der jedes Wuttoben eines Dreijährigen in den Schatten stellt.

Manche bringen auch etwas Abwechslung rein, strafen dich mit Schweigen oder geben den sterbenden Schwan, der in aller Melodramatik schwer verletzt von deiner unsäglichen Frechheit ist.

Denn Narzissten dürfen alles und müssen nichts. Du musst hingegen alles und darfst nichts. Beziehungen funktionieren für sie nur mit diesem Gefälle.

Narzissten-Warnzeichen No. 7: Sie tun nicht, was sie sagen

Das Wort toxischer Menschen ist nichts wert. Sie lernen umschmeichelnde Sätze auswendig und wissen sehr genau, was sie wie und zu wem sagen müssen, um ihr Ziel zu erreichen. Versprechen sie einem Mitglied ihres Publikums etwas, werden sie das auch einhalten (oder eine gute Ausrede erfinden). Schließlich wollen sie nach außen hin beliebt sein.

Stehst du einem Narzissten nahe, wirst du viele Versprechungen bekommen, bei denen es sich wohl eher um versehentliche Versprecher handelt. Ob es um das simple Abholen von einem Termin geht oder dir der toxische Mensch in deinem Leben eine tolle Zukunft in Aussicht stellt: nichts davon trifft ein. Du kannst gerade noch ein langes Gespräch darüber geführt haben, dass dich ein bestimmtes Verhalten verletzt. Der Narzisst wird dir versprechen, dass es nie wieder vorkommt. Dann dreht er sich um, und legt exakt dieses Verhalten wieder an den Tag.

Dein Schutz: Fallen dir immer wieder Diskrepanzen zwischen Worten und Taten auf? Nimm Abstand, und zwar so schnell wie möglich.

Narzissten-Warnzeichen No. 8: „Das habe ich nicht gemacht“ – Lügen und Gaslighting

Stell dir vor du ertappst deinen Partner dabei, wie er mit der Hand in der Keksdose steckt und bereits den Mund voller Kekse hat. Ein normaler Mensch wird vielleicht aus Spaß sagen „Nein, iff effe keine Kekfe.“

Ein Narzisst wird dir in dieser Situation nicht nur voller Überzeugung sagen, dass er keine Kekse isst, während sie ihm noch aus Mund krümeln und seine Hand in der Keksdose steckt. Er wird dir später auch einreden wollen, dass du die Kekse gegessen hast.

Lügen und Gaslighting sind bei Narzissten an der Tagesordnung, selbst dann, wenn du sie auf frischer Tat ertappst, Zeugen und eindeutige Beweise hast. Kommen sie mit einer Lüge nicht durch, packen sie eben die nächste Lüge obendrauf. Gleichzeitig wollen sie, dass du dich selbst anzweifelst und von anderen angezweifelt wirst. Um das zu bewerkstelligen, unternehmen sie eine ganze Menge. Sie erfinden Streitereien, die nie stattgefunden haben. (Wie kannst du dich nicht daran erinnern???) Sie behaupten, manche Streitigkeiten hätten nie stattgefunden, selbst wenn sie erst fünf Minuten zurückliegen. Vielleicht versteckt der Narzisst in deinem Leben deine Schlüssel, parkt dein Auto um, löscht Textnachrichten und Anrufe, verändert Einträge in deinem Tagebuch oder räumt dein Portemonnaie aus. Sie können auch Nachrichten in deinem Namen schreiben oder in deinem Namen Schulden machen. Skrupel kennen sie dabei nicht.

Narzissten-Warnzeichen No. 9: Du wirst klein gemacht und kleingehalten

Hast du dich auf eine Beziehung mit einem Narzissten eingelassen, wirst du am Anfang auf Händen getragen. Du bist das Beste, was dem toxischen Menschen passieren konnte, anders als alle anderen und in jeder Hinsicht perfekt. Mit der Zeit ändert sich der Ton jedoch gewaltig.

Du kannst nichts mehr richtig machen. Ganz egal, was und wie du es machst – es ist definitiv falsch.

Hast du einen beruflichen Erfolg wie eine Beförderung oder eine Auszeichnung erzielt? Die Wut des Narzissten ist dir gewiss. Vordergründig wird er den Erfolg jedoch kleinreden und zugleich neidisch sein. Wage es dir zudem nicht, erfolgreicher zu sein als der toxische Mensch. Knapp unter ihm zu sein, wird meist noch geduldet. Ihn zu übertrumpfen zieht heftige Reaktionen nach sich.

Der Grund dahinter? Toxische Menschen müssen andere unterdrücken und kleinmachen, um sich selbst groß zu fühlen.

Narzissten-Warnzeichen No. 10: Vom Lovebombing zur Entwertung

Es ist vollkommen normal, dass die anfängliche Verliebtheit der Realität weicht. Bisher putzige Angewohnheiten sind plötzlich nervige Probleme. In gesunden Beziehungen kann sich bereits an dieser Stelle entscheiden, ob ihr beide damit leben wollt, oder doch lieber getrennte Wege geht. Nicht so bei Narzissten. Sie stellen dich erst auf ein Podest und heben dich in den Himmel, bevor sie dich vollkommen entwerten.

Du kannst froh sein, dass der toxische Mensch dich erträgt, denn kein anderer könnte dich auch nur dulden, geschweige denn lieben. Also lies ihm jeden Wunsch von den Augen ab, hab am besten keine Bedürfnisse mehr und streng dich jeden Tag noch mehr an. Du wirst trotzdem nie etwas richtig machen und nicht gut genug sein, aber der Narzisst ergötzt sich an seiner Macht über dich.

Hinzu kommen Vergleich mit anderen, bei denen du immer schlechter abschneidest. Aussehen, Abschlüsse, Einkommen, Haushalt oder Outfits – dir wird wieder und wieder klargemacht, dass du nichts wert bist. Das hat die gleiche Funktion wie das Kleinhalten.

Gleichzeitig wirst du stärker an den Narzissten gebunden. Du gibst dir immer mehr Mühe, um den Zustand des Anfangs wieder herzustellen. Du investierst mehr und mehr in die Beziehung. Dadurch wird es auch immer schwieriger, einen Schlussstrich zu ziehen.

Narzissten-Warnzeichen No. 11: Vermeintliche Gemeinsamkeiten

Viele Beziehungen mit Narzissten beginnen, weil die toxischen Menschen Gemeinsamkeiten vorgaukeln. Gleicher Musikgeschmack, gleiche politische Einstellung, gleiche Ängste und Ziele – wer dir das glaubhaft vermitteln kann, bekommt einen Vertrauensvorschuss und es fühlt sich an, als wärt ihr füreinander bestimmt.

Im Laufe der Zeit stellt sich heraus, dass die vermeintlichen Gemeinsamkeiten nicht existent sind. Ist dein Partner angeblich ein ebenso passionierter Teetrinker wie du? Warum trinkt er dann nie Tee? Liest er genauso gerne wie du? Warum legt er Bücher dann nur von A nach B, aber du siehst ihn nie lesen? Hat er dir gesagt, dass er einer bestimmten politischen Richtung angehört, erzählt dem neuen Bekannten nun aber das komplette Gegenteil?

Achte auf Widersprüche in dem, was toxische Menschen sagen und was sie tun. Und dann glaub ihrem Handeln.

Narzissten-Warnzeichen No. 12: Du wirst zum Täter gemacht

Narzissten und andere toxische Menschen übernehmen keine Verantwortung, selbst oder besser gesagt vor allem dann, wenn sie vollkommen allein für etwas verantwortlich sind.

Begehen Sie einen Fehler auf der Arbeit, der auffällt? Kollegen, Vorgesetzte, Kunden und nicht zuletzt du bist schuld daran. Das gilt zumindest dann, wenn sie den Fehler nicht direkt jemandem unterschieben können.

Sie hatten einen schlechten Tag? Ihre Laune lassen sie an ihren Opfern – auch bekannt als Familie und Partner – aus. Geht ein Narzisst allmählich aus dem Leim? Das liegt nicht etwa daran, dass er keinen Sport treibt, täglich eine Tafel Schokolade isst oder zwei Flaschen Wein trinkt. Du bist schuld, dein Kochen ist schuld, wegen dir ist er inaktiver geworden oder muss wegen der schlechten Laune durch dich zu Fast Food und Alkohol greifen.

Ein toxischer Mensch wurde geblitzt, weil er sich nicht an die Geschwindigkeitsbegrenzung gehalten hat? Darin ist garantiert der Streit letzte Woche Schuld, durch den er abgelenkt war. Und damit bist du verantwortlich. Nicht der Fakt, dass die Person an dieser Stelle immer zu schnell fährt.

Tipp: Auch wenn die Vorwürfe erfunden und absurd sind, sind die ständige Kritik und die fortlaufenden Schuldzuweisungen gefährlich für dich. Sie können deinen Selbstwert nachhaltig beeinträchtigen, zu erhöhten Stress-Leveln führen und das Machtgefälle in der Beziehung noch stärker ausprägen.

Narzissten-Warnzeichen No. 13: Regeln gelten nur für andere

Narzissten sind besser als der Rest. Nicht nur ihren Opfern gegenüber gilt, dass toxische Menschen alles dürfen und nichts machen müssen. Während andere alles machen und sich an alles halten müssen, aber nichts dürfen.

Die Einstellung ist eine logische Fortführung ihres Verlangens nach Macht und Kontrolle. Du darfst beispielsweise auf gar keinen Fall allein Kontakt zu Freunden und Kollegen haben oder gar allein weggehen. Der Narzisst darf das und mehr. Du hast jemanden höflich angelächelt? Stell dich auf ein Donnerwetter ein. Dein toxischer Partner wird hingegen keine Sekunde zögern, bewusst mit anderen zu flirten oder sich auf Dates zu begeben. Auch Fremdgehen tritt häufig auf.

Die narzisstische Regel zu den Regeln beschränkt sich aber nicht allein auf die romantische Seite. Du hast dich 5 Minuten verspätet, weil du unvorhergesehen im Stau standest? Wie kannst du es nur wagen? Der Narzisst taucht gewohnheitsmäßig zwei Stunden zu spät zu verabredeten Zeiten auf und versteht die Aufregung nicht. Hast du die Unverschämtheit, das Verhalten zu kritisieren, kannst du von blanker Arroganz bis puren Zorn mit allem rechnen. Zudem wird dir mit Sicherheit vorgeworfen, dass du das eine Mal ebenfalls zu spät gekommen bist.

Narzissten-Warnzeichen No. 14: Sie kontrollieren alles

Dein Kontakt zu deiner Familie, deine Freunde, deine Kollegen, dein Schlaf, deine Ernährung, deine Post, dein Smartphone, dein Tagebuch und eventuell noch deine Toilettengänge: Narzissten und andere toxische Menschen wollen dich kontrollieren und Macht über dich. Privatsphäre oder individuellen Raum in der Beziehung kannst du dir abschminken.

Natürlich fallen sie dabei nicht mit der Tür ins Haus oder legen dir eine Liste vor, damit du dankend ablehnen und das Weite suchen kannst. Die Kontrolle schleicht sich ein und kann am Anfang wie harmloses oder sogar schmeichelhaftes Interesse wirken.

Wo bist du? Was machst du? Und mit wem???

In einer Beziehung gibt es keine Geheimnisse!

Mit wem telefonierst du?

Hast du einen relativ neuen Partner in deiner Wohnung allein gelassen und er ist ein Narzisst? Dann hat er in deiner Abwesenheit garantiert alles durchsucht, von den Bankdaten bis zum Tagebuch – sicher ist nichts vor ihnen. Dieses übergriffige und grenzüberschreitende Verhalten streiten sie entweder ab oder erklären es für ganz normal. Ihre Dinge sind für dich hingegen tabu.

Dazu kommt der Rest deines Lebens. Wie lange du duschst, was du isst, anziehst und mit wem du reden darfst, liegt dir mit einem Narzissten an deiner Seite nicht mehr frei. Es wird für dich entschieden. Nicht umsonst sind viele Partner toxischer Menschen über kurz oder lang isoliert von Familie und Freunden, können sich nicht an ihr Lieblingsessen erinnern oder trauen sich nicht, eigene Bedürfnisse anzumelden und zu befriedigen.

Narzissten-Warnzeichen No. 15: Dein Bauchgefühl warnt dich

„Er war eigentlich nicht mein Typ.“

„Am Anfang hatte ich ein komisches Gefühl.“

„Mir ging das zu schnell.“

Ob bereits beim Kennenlernen oder wenn die Maske langsam abgenommen wird: Viele Opfer von Narzissten berichten von einem Bauchgefühl, das sie zwar nicht begründen konnten, das sie aber gewarnt hat. Leider ignorierten es die meisten. Mich eingeschlossen.

Besser: Geh der Sache auf den Grund, ohne die Person einzubeziehen. Wolltest du beispielsweise keine körperliche Nähe, aber wurdest überrumpelt? Du solltest dich nicht dazu überwinden müssen, eine Umarmung oder einen Kuss anzunehmen. An dieser Stelle zeigen dir dein Körper und dein Unterbewusstsein ganz deutlich, dass etwas nicht stimmt. Oder trat Ablehnung auf, als du seine Freunde und Familie kennengelernt hast? Fallen dir Widersprüche im Verhalten und den Geschichten auf?

Weil Narzissten mindestens zwei Gesichter haben und häufig lügen, können Sie sich beispielsweise nicht immer merken, wem sie was erzählt haben. Sie gaukeln dazu jedem unterschiedliche Gemeinsamkeiten vor. Hat er dir erzählt, dass er Tiere genauso mag wie du? Hatte aber noch nie ein Haustier, nicht einmal als Kind einen Tierwunsch und redet er mit anderen abfällig darüber?

Trau deinen Augen, deinen Ohren und deinem Gefühl – nicht seinen Ausreden.

Schütz dich vor Narzissten und anderen toxischen Menschen!

Hast du die Befürchtung, dass du an einen Narzissten geraten bist, oder fällt dir rückblickend auf, dass du toxische Menschen förmlich anziehst? Du kannst lernen, dich besser vor ihnen zu schützen. Erfahre mehr dazu im Artikel „Und es liegt doch an mir“.

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